„Ulubiona” dieta

zasady odchudzania na ulubionym diecie

Ostatnio coraz większą popularność zyskuje dieta „Ulubiona”, ponieważ jest bardzo skuteczna. Wiele osób, które próbowały schudnąć stosując swoją „ulubioną” dietę, naprawdę potwierdza, że ​​jeśli chcesz, możesz pożegnać się z 7-10 kg w tydzień. Jest to jednak bardzo silny stres dla organizmu, dieta „Ulubiona” jest surowa, więc jeśli masz jakieś choroby, będziesz musiał wybrać bardziej lojalny system żywieniowy.

Istota „ulubionej” diety jest następująca. Należy go trzymać przez tydzień, aw tym tygodniu następuje nie tylko zwiększona utrata wagi, ale także pozbycie się toksyn i różnych zanieczyszczeń organizmu. Po diecie żołądek kurczy się pod względem objętości i znacznie łatwiej będzie przejść na zdrową dietę. Znaczenie diety polega na tym, że w pierwszym, trzecim i szóstym dniu spożywa się tylko płynne pokarmy. Drugiego dnia dozwolone są tylko warzywa, a ich ilość nie jest ograniczona. Czwarty dzień - tylko owoce. Piąty dzień poświęcony jest pokarmom bogatym w białko, a ostatniego dnia należy ostrożnie wyjść z diety. Zabrania się dokonywania zmian w dozwolonych produktach lub zmiany kolejności dni. Dodatkową zaletą jest to, że nie ma poważnych ograniczeń w korzystaniu z niektórych produktów.

Skuteczność diety, zalety i wady

Każda dieta to wstrząs dla organizmu, a nie tak przyjemny, jak byśmy chcieli. Ale musisz uciekać się do diety, gdy nie możesz zmieścić się w ulubionych dżinsach lub zbliża się ważne wydarzenie, na przykład własny ślub lub wakacje na morzu, a fałdy tłuszczu wiszą zdradziecko. Wtedy na ratunek przychodzą twarde diety, które pozwalają w krótkim czasie rozstać się ze znienawidzonymi kilogramami. „Ulubiona dieta” odnosi się do ścisłej diety. Musisz wiedzieć, że utrata wagi następuje przede wszystkim z powodu wody i tkanki mięśniowej. Oznacza to, że jeśli po zakończeniu diety jedzenie będzie takie samo jak wcześniej, wszystkie utracone kilogramy wrócą. Jednak jako punkt wyjścia do dalszego utrzymania idealnej wagi wystarczy „ulubiona dieta”. Dieta „Ulubiona” zawiera psychologiczny moment, ponieważ słowo „ukochany” kojarzy się z czymś przyjemnym, pożądanym, pozytywnym.

ulubiona skuteczność diety

Skuteczność diety polega na znacznym ograniczeniu kalorii. Organizm, który nie otrzymuje zwykłej porcji kalorii, jest mylony z własnymi rezerwami. Dodając odrobinę aktywności fizycznej, możesz w ten sposób pomóc organizmowi spalić nie tylko tkankę mięśniową, ale także tkankę tłuszczową. Uczucie głodu utrudnia wykonywanie ćwiczeń, dlatego zdecydowanie należy przyjmować dodatkowe złożone witaminy.

Spośród zalet diety chciałbym przede wszystkim podkreślić jej wysoką skuteczność. Tak, to nie jest całkowicie zdrowe, ale co zrobić, jeśli pilnie potrzebujesz zrzucić znienawidzone kilogramy? Ponadto w procesie odchudzania rozwija się siła woli, która będzie następnie potrzebna do dalszej walki z nadwagą. Realizując dietę „Ulubiona” przez 7 dni możesz być dumny z siebie i swoich osiągnięć.

Dieta ma więcej wad. Na całe ciało występuje kolosalne obciążenie, szczególnie cierpi na to przewód pokarmowy, może dojść do anemii i problemów metabolicznych.

Dieta „Ulubiona”

Najważniejszą rzeczą do zrobienia jest pożegnanie ze wszystkimi wysokokalorycznymi potrawami. Najlepiej, kilka dni przed rozpoczęciem diety, przygotować się na ostre ograniczenia. Wiele osób przed utratą wagi używa szkodliwych produktów w nieograniczonych ilościach, ale jest to absolutnie niemożliwe. Przez kilka dni należy wykluczyć produkty mączne, a także tłuste, smażone potrawy, słodycze.

Konieczne jest przestrzeganie zasady prawidłowego i zbilansowanego odżywiania. Niech dieta zawiera więcej owoców, świeżych warzyw, ziół, jagód, produktów pełnoziarnistych i niskotłuszczowych fermentowanych produktów mlecznych. Żadnych pierogów, smażonych ziemniaków, całkowite odrzucenie słonych i pikantnych potraw. Z napojów zabronione są słodkie lemoniady i soki, ponieważ zawierają dużo cukru w ​​swoim składzie.

dieta na ulubionym diecie

Dozwolona jest zwykła i niegazowana woda mineralna, herbata / kawa, napoje mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Wskazane jest spożywanie warzyw w postaci sałatek. Dietetycy radzą opierać się na kapuście, rzodkiewce, rzodkiewce, pomidorach i ogórkach. Bardzo pożądane jest wykluczenie ziemniaków ze względu na wysoką zawartość skrobi, której spożycie nie wpływa najlepiej na sylwetkę.

Jeśli chodzi o owoce, na diecie nie wszystko można zjeść. Banany, persymony, melony, daktyle i winogrona mogą również przyczyniać się do pojawienia się dodatkowych centymetrów. Ale w diecie dozwolone są pomarańcze, ananasy, kiwi, jabłka i gruszki. Najlepsze owoce „spalające tłuszcz” to marakuja i grejpfrut. Ponadto owoce te są bogate w dużą ilość witamin, dlatego warto je spożywać przez cały rok.

W przypadku produktów białkowych można użyć gotowanego mięsa (jeśli to możliwe, kurczaka) i gotowanych jajek. Dozwolone są gotowane ryby, a także niskotłuszczowy jogurt i kefir.

Zasady diety

Jak wiesz, pierwsze dni są najtrudniejsze w każdej diecie. Już pierwszego dnia musisz starać się więcej odpoczywać, mniej się ruszać, zrezygnować z sprawności. Główną zasadą na dni picia jest nie picie słodkiej lemoniady, napojów gazowanych, gotowych soków w paczkach oraz nie zapominanie o stosowaniu bulionu w celu wsparcia organizmu i zapobieżenia jego wybuchaniu. Dozwolone są napoje z mleka fermentowanego, domowe soki warzywne, herbaty ziołowe. Gdy tylko pojawi się uczucie głodu, należy natychmiast wypić czystą wodę pitną. Pomoże to również głębiej oczyścić organizm.

W dni warzywno-owocowe trzeba jeść częściej, aby nie mieć czasu na odczucie brutalnego ataku głodu. Dopuszcza się doprawianie sałatek oliwą z oliwek lub niesłodzonym jogurtem, ale nie wolno majonezem ani tłustą śmietaną. Zawartość kalorii w dni wegetariańskie powinna wynosić maksymalnie 1000 kcal.

W dzień białka pojawia się pokusa, by rzucić się na jedzenie i jeść za dużo. Logiczne jest, że w ciągu czterech dni organizm jest osłabiony i zmęczony, dostaje się do niego bardzo mało kalorii, a pokarm białkowy może uratować dzień. Musisz starać się zebrać siły i jeść pokarmy białkowe w małych porcjach, dzieląc je na pięć posiłków. Nie powinieneś aktywnie uprawiać sportu w dzień białkowy, aby nie wywoływać głodu. W dzień białkowy należy preferować gotowaną pierś z kurczaka, jajka, ryby, owoce morza, rośliny strączkowe, soję. Tutaj możesz wybrać to, co lubisz najbardziej, a menu można zmieniać przez cały dzień.

Ulubione menu dietetyczne

Dzień 1, 3 i 6 ulubionej diety to dni picia. Większość woli przejść na dietę odpowiednio w poniedziałek, w poniedziałek, środę i sobotę - dni, w których dozwolone jest tylko płynne jedzenie.

  1. Pierwszy dzień piciarano trzeba wypić szklankę kefiru, po kilku godzinach - herbatę. Na obiad - 200 g niesolonego bulionu z kurczaka. Popołudniowa przekąska - jogurt do picia. Na obiad - szklanka mleka lub sfermentowane mleko pieczone. W dni picia nacisk kładzie się na picie czystej wody lub herbaty ziołowej. Ponieważ bardzo trudno jest spożyć jeden płynny pokarm i wodę, możesz dodać kilka łyżek otrębów.
  2. Dzień 2 - Warzywa.Na śniadanie zjedz dwa niesolone pomidory, popijając herbatą ziołową. Na obiad porcja sałatki z surowych warzyw: kapusty, ogórków, pomidorów, duża ilość ziół i trochę oliwy. Popołudniowa przekąska to kilka ogórków. Na obiad znowu duża porcja sałatki z kapustą, papryką, ogórkami i ziołami.
  3. Trzeciego dnia piciazjedz śniadanie z koktajlem mlecznym z chudego mleka. Lunch - rosół, podwieczorek - kefir beztłuszczowy. Na obiad - szklanka chudego mleka. Przez cały dzień możesz pić wodę i herbatę tyle, ile potrzeba.
  4. Dzień 4 - owocowy.Zjedzmy śniadanie z dwoma owocami cytrusowymi. Lunch z sałatką owocową z jabłek, kiwi, pomarańczy, gruszek. Podwieczorek - dwa dowolne owoce, poza zakazanymi. Przed snem - grejpfrut lub marakuja.
  5. Dzień 5 - białko.Na śniadanie jemy dwa jajka na twardo. Kilka godzin później - kilka kawałków gotowanej ryby. Lunch - gotowane mięso z kurczaka z gotowaną fasolą. Na popołudniową przekąskę musisz zjeść paczkę niskotłuszczowego twarogu. Możesz zjeść ze 100 g niskotłuszczowego sera.
  6. Menu szóstego dnia.Śniadanie - kefir + zielona herbata. Po kilku godzinach możesz mieć świeżo wyciśnięty sok grejpfrutowy. Lunch - niesolony rosół z kurczaka. Podwieczorek - koktajl mleczny lub kiszone mleko pieczone, obiad - szklanka mleka.
  7. Dzień 7 - Wyjdź z diety.Rano na śniadanie - dwa jajka na twardo z zieloną herbatą. Na przekąskę świetnie sprawdzą się grejpfrut, kiwi lub jabłko. Na obiad przygotuj lekką zupę warzywną z dodatkiem kaszy gryczanej. Podwieczorek - gruszka. Na obiad sałatka ze świeżych warzyw, ziół, doprawiona odrobiną oleju. Dopuszcza się trochę soli.

Rezygnacja z „ulubionej” diety

co możesz, a czego nie możesz jeść na diecie ukochanej

Po wytrzymaniu przez całe 7 dni poważnych ograniczeń, każdy będzie miał swój indywidualny wynik. Wyniki diety „Ulubiona” w każdym razie zadowolą, ponieważ dieta „Ulubiona” przez 7 dni jest uważana za wysoce skuteczną, jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń i nie odejdziesz od zasad. Nie jest to takie trudne w porównaniu z faktem, że uzyskany wynik należy zachować. Zależy to od tego, jakie będzie odżywianie po zakończeniu diety, czy uda się utrzymać wagę przybieraną podczas odchudzania, czy też cała praca pójdzie na marne.

Po kilkumiesięcznym zakończeniu diety ulubionych potraw trzeba zapomnieć o produktach mącznych, wypiekach, wypiekach. Słodycze należy całkowicie wykluczyć. Po miesiącu bez bułeczek i słodyczy o wiele łatwiej będzie bez nich żyć. Jeśli chęć zachowania szczupłej sylwetki jest bardzo silna, możesz spróbować siódmego dnia swojej „ulubionej” diety przez co najmniej tydzień, dodając do obiadu jakiś produkt białkowy - na przykład gotowanego kurczaka lub rybę. „Ulubiona” dieta jest uważana za zbilansowaną i zdrową, a także zróżnicowaną, więc nietrudno będzie się jej trzymać co najmniej przez tydzień. I w tym czasie waga będzie nadal odchodzić, będą powstawać nowe, prawidłowe, żywieniowe stereotypy, a używanie zdrowych i nieodżywczych stanie się już normą. Nie zapomnij też o aktywności fizycznej. Niech to będzie regularne poranne ćwiczenie lub spacer, nie ma potrzeby torturowania się na siłowni.

Recenzje dotyczące diety „Ulubione”

Dieta „Ulubiona” zyskała ostatnio coraz większą popularność, jest o niej wiele recenzji. Większość uważa, że ​​ulubiona dieta rzeczywiście działa zgodnie z obietnicą. Dość trudno to wytrzymać, ale wagi na koniec tygodnia pokażą, że praca nad sobą i swoimi słabościami nie poszła na marne. Ważne jest, aby zrozumieć, że dieta „Ulubiona” na 7 dni jest przeznaczona przede wszystkim dla osób z dużą liczbą zbędnych kilogramów. Wiele dziewcząt, które mają 2-3 dodatkowe kilogramy, zastanawia się, dlaczego pod koniec diety waga nie pokazuje minus 10, zgodnie z obietnicą. Początkowo należy ocenić swoją siłę i istniejące wskaźniki fizyczne, a następnie pod koniec utraty wagi możesz obiektywnie wyciągnąć wnioski.

18.09.2020