Dieta według grupy krwi: tabela

Każda osoba osiąga wiek, w którym zaczyna myśleć o prawidłowej diecie. Niektórzy podejmują taką decyzję z powodu nadwagi, inni borykają się z chorobami. Pogrążony w zamyśleniu człowiek czyta ponownie dużo literatury w poszukiwaniu odpowiedniej opcji zdrowej diety. Jak wybrać dietę, aby uzyskać jak największe korzyści? Profesjonalny dietetyk może udzielić porady. W końcu, jeśli pojawiło się pytanie o zmianę diety, wykonanie amatorskie może być drogie.

Należy rozumieć, że jedzenie może leczyć, a czasem kaleczyć. Dlatego każda dieta powinna opierać się na prawach naturalnej harmonii, tylko wtedy dieta będzie korzystna.

Natura stworzyła wszystko w niesamowity sposób. Są 4 pory roku, 4 etapy dorastania, 4 punkty kardynalne. Co ciekawe, istnieją również cztery grupy krwi. Każdy z nich ma swój własny skład. Dzisiaj opracowano specjalną dietę dla grup krwi, w której dla każdego z nich wybiera się określone pokarmy.

Podstawy diety

Na podstawie wieloletniej praktyki lekarskiej, licznych konsultacji w kwestiach żywieniowych, popierając teorię badaniami swojego ojca, amerykański lekarz Peter D'Adamo pokazał światu unikalną metodę żywienia, która później stała się znana jako „Dieta Grupy Krwi”. Opierała się na założeniu, że waga, wzrost i oczywiście kolor skóry nie są głównymi różnicami między ludźmi. Wszystko zależy od grupy krwi.

Dieta według grupy krwi

Lecytyny, które nasycają wszystkie tkanki ludzkiego ciała, są przyjmowane z pożywieniem. Te ważne elementy budulcowe komórek oddziałują z grupami krwi na zupełnie inne sposoby. Pod względem składu chemicznego lecytyny mięsne znacznie różnią się od składników pokarmów roślinnych. Aby zachować doskonałe zdrowie i długowieczność, te substancje budulcowe powinny być spożywane w pożywieniu, które przyniesie więcej korzyści dla organizmu.

Wybór menu oparty na wspólnych przodkach

Dieta według grupy krwi opiera się na ewolucyjnym podziale opracowanym przez amerykańskiego immunochemika Williama Clousera Boyda. Opierając się na tej teorii, właściciele tych samych grup krwi mają wspólną przeszłość. Dzięki temu możesz odbyć ekscytującą i, z żywieniowego punktu widzenia, całkiem satysfakcjonującą podróż w czasie.

  • Grupa krwi 1. Według lekarza są to łowcy ludzi. Uważa, że ​​taka grupa to krew pierwszych ludzi na planecie. Oczywiście najlepszym odżywianiem jest dieta bogata w mięso.
  • Grupa 2. Populacja ta zaliczana jest do rolników. Idealna dieta dla tej kategorii osób jest dość przewidywalna. Zaleca się jeść więcej i różnorodność warzyw oraz ograniczyć do minimum czerwone mięso w diecie.
  • Grupa 3. Definiuje nomadów. Właściciele takiej krwi wyróżniają się silną odpornością i bezpretensjonalnym trawieniem. Jednak osoby z trzecią grupą powinny bardzo uważać na produkty mleczne. W końcu ich nietolerancja laktozy jest historycznie potwierdzonym faktem.
  • Grupa 4. Ci ludzie są wyjątkową tajemnicą. Ta rzadka krew powstała całkiem niedawno i ilustruje zmienność ewolucyjną, ponieważ łączy w sobie cechy różnych grup.

Tabela produktów

Dla wygody poniżej znajduje się tabela z listami potraw, które należy uwzględnić w menu. Na przykład wiadomo, że dieta powinna zawierać warzywa, jeśli dana osoba ma grupę krwi 2. Potwierdza to dieta, tabela zalecanych pokarmów, choć może zawierać inne składniki.

Polecane produkty

Zdrowe produkty

1 grupa 2 grupy 3 grupy 4. grupa
Ryby, mięso, różne owoce morza, owoce (oprócz kwaśnych), warzywa, zielona herbata, chleb żytni, wywary ziołowe z dzikiej róży, mięty, imbiru Ser (odmiany niskotłuszczowe), nabiał, rośliny strączkowe, mleko sojowe, kawa, ananas, soki, zielona herbata i czerwone wino Mięso (z wyłączeniem kurczaka i kaczki), produkty mleczne (bez tłuszczu), zboża (bez gryki i pszenicy), jajka, owoce, warzywa, rośliny strączkowe Królik, indyk, jagnięcina, ryby, nabiał, oliwa z oliwek, rośliny strączkowe, orzechy, zboża, owoce (z wyłączeniem kwaśnych), warzywa, zielona herbata, kawa, herbaty ziołowe

Oprócz zdrowej żywności dieta grupy krwi zawiera tzw. produkty neutralne. Są one wymienione w poniższej tabeli:

1 grupa 2 grupy 3 grupy 4. grupa
Piwo, herbaty ziołowe z malin, rumianku, szałwii, żeń-szenia, waleriany, wina (czerwone i białe) Twardy ser mleczny (niskotłuszczowy), ser feta, twarożek Produkty sojowe, sok pomarańczowy, czarna herbata, wino, piwo, kawa Herbaty ziołowe (malina, mięta, waleriana), piwo, wino

Szkodliwe produkty są również wyróżnione w osobnej tabeli.

1 grupa 2 grupy 3 grupy
Kapusta (oprócz brokułów), pikle, majonez, ketchup, mąka kukurydziana (wszystkie produkty z niej wykonane), alkohol, herbata z malinami i liśćmi aloesu, kawa Produkty mleczne, mięso, papryka, pszenica, cukier, lody, masło, śledź, halibut, owoce morza, kawior, rabarbar, mandarynki, banany, pomarańcze, orzechy kokosowe, napoje gazowane, czarna herbata Ryby, krewetki, skorupiaki, kaczka, kurczak, wieprzowina, kukurydza, soczewica, oliwki, orzeszki ziemne, sok pomidorowy

Specyfika przedstawicieli 1. grupy

Każdy „łowca” powinien znać ich pozytywne aspekty. Ale nie należy lekceważyć czynników ryzyka. Dieta grupy krwi 1 wymaga w diecie pokarmu wysokobiałkowego, mięsa.

Tacy ludzie z reguły są silni i samowystarczalni, dość celowi.

Zalety:

  • doskonały przewód pokarmowy;
  • doskonała odporność;
  • efektywność metabolizmu komórkowego.

Przy tym wszystkim właściciele pierwszej grupy również mają słabości. Znajomość ich jest na tyle ważna. Warto zaznaczyć, że dieta grupy krwi 1 w pełni uwzględnia wszystkie te cechy.

Wołowina

Ryzyko związane z:

  • problemy z krzepnięciem krwi;
  • predyspozycja do różnych procesów zapalnych;
  • skłonność do powstawania wrzodów z powodu wysokiej kwasowości;
  • alergie.

Dzięki temu możesz zadbać o własne zdrowie, dobierając optymalne produkty w zależności od tego, do której grupy należysz.

Często pojawia się jednak pytanie o czynnik Rh. Badania wykazały, że nie powinno to wpływać na sposób formułowania diety. 1 grupa krwi - negatywna i pozytywna - mówi o tej samej syntezie składników odżywczych. Oznacza to, że dieta jest taka sama. W związku z tym menu diety różni się w zależności od grupy krwi, a nie w ogóle według czynnika Rh.

Przybliżone menu dla 1 grupy

Dzień 1

Śniadanie.Kanapka z chlebem żytnim z odrobiną masła. Świetny jest również kawałek koziego sera. Zaparz herbatę ziołową jako napój.

Lunch.Rosół szczawiowy z brokułami (ok. 250 g). Przygotuj sałatkę z wątroby (można użyć kurczaka lub wołowiny), szpinaku i pomidora. Doprawić sosem sojowym.

Przekąski.Orzechy włoskie lub migdały (50 g). Owoce są doskonałe - banan, jabłko, śliwka.

Kolacja.Dodaj dodatki z boczniaków (około 250 g) do gotowanej wołowiny. Zrób herbatę z dziurawca i miętą.

Dzień 2

Śniadanie.Ugotuj kaszę gryczaną w mleku sojowym. Zielona herbata doskonale ożywi.

Lunch.Zrób zupę z owoców morza ze śmietaną, czosnkiem i ziołami. Po drugie, idealnym rozwiązaniem byłaby sałatka z marchwi, szparagów i ziół. Zaparz herbatę ziołową jako napój.

Przekąski.Można użyć orzechów sosny, orzechów włoskich lub migdałów (50 g). Pozwól sobie na 1 wybrane kiwi, gruszkę lub jabłko. Lub 50 g suszonych śliwek.

Kolacja.Upiecz filet z kurczaka z ananasem. Do dekoracji użyj białego groszku lub papryki. Dziś możesz pić sok żurawinowy.

Ryba

Dzień 3

Śniadanie.Odśwież się chlebem Feta. Pomidor uzupełni menu. A zielona herbata doda ci sił.

Lunch.Pyszna zupa grzybowa, lekko doprawiona smażonymi warzywami, to właściwe rozwiązanie. Podaruj sobie sałatkę z jajek, krewetek, ogórka i jabłek.

Przekąski.50 g orzechów, jeden owoc i 50 g śliwek.

Kolacja.Piecz rybę (250-300 g) w piekarniku.

Cechy przedstawicieli drugiej grupy krwi

Dania mięsne i mleczne są wyłączone dla rolnika. Zielone światło dla wegetarianizmu. Dieta oparta jest na obfitości pokarmów roślinnych. Grupa krwi 2 - pozytywna lub negatywna, podobnie jak w przypadku pierwszej, potrzebuje absolutnie identycznych składników odżywczych. Dlatego właściciele dowolnego czynnika Rh mogą bezpiecznie korzystać z tego samego schematu.

Cechą charakterystyczną tej grupy jest stałość, osiadłość, kolektywizm, organizacja.

Specjalnie opracowana dieta uwzględnia wszystkie cechy zdrowotne i trawienne. Grupa krwi 2 (pozytywna i negatywna) nadaje przedstawicielom następujące mocne strony:

  • sprawność układu pokarmowego i odpornościowego (tylko przy obserwacji wegetarianizmu);
  • wysoka adaptacja do samej diety i środowiska.

Niestety druga grupa również obarczona jest słabościami właścicieli.

Należą do nich:

  • wysoki próg pobudliwości układu nerwowego;
  • zwiększona wrażliwość przewodu pokarmowego;
  • Odporność
  • otwarta na wszystkie infekcje.

Zalecane menu dla grupy krwi 2

Dzień 1

Śniadanie.Rano przygotuj owsiankę ryżową z morelami (250 g), popij zieloną herbatą.

Lunch.Gotuj zupę warzywną. Do tego użyj marchewki, brukselki, ziemniaków, orzeszków piniowych. Porcja to około 250 g. Zanurz się w sałatce z pomidorów, ogórków i rzodkiewki. Do sosów używaj oliwy z oliwek. Sałatkę można przygotować w nieco inny sposób. Co najważniejsze, nie zapominaj: jeśli masz drugą grupę krwi, dieta powinna być wegetariańska.

Warzywa i owoce

Przekąski.Orzechy nerkowca lub brazylijskie (50 g) doskonale zaspokoją Twój głód. I oczywiście jedno warzywo do wyboru - pomidor lub ogórek. Można zastąpić owocami - morelami lub śliwkami (1-5 szt. ).

Kolacja. Dusić grzyby z marchewką i cukinią (250 g). Popij sokiem ananasowym.

Dzień 2

Śniadanie.Kasza gryczana będzie doskonałym porannym posiłkiem. Powinien być gotowany w mleku sojowym. Popijaj śniadanie zieloną herbatą.

Lunch.Zupa szczawiowa z jajkami doda Ci siły. Urozmaicić menu sałatką z marchwi, szparagów i ziół. Sok wiśniowy znacznie poprawi koloryt.

Przekąski.Sosna lub orzechy włoskie, migdały (50 g) dodadzą energii. Z owoców - morele lub śliwki. Polecamy suszone śliwki lub morele (50 g).

Kolacja.Gotuj wieczorem filety z indyka. Niech ryż i warzywa staną się dodatkiem. Doładuj witaminami z soku żurawinowego.

Dzień 3

Śniadanie.Rano zjedz sałatkę warzywną lub owocową. I możesz pić kawę.

Lunch.Przygotuj lekką zupę grzybową z warzywami. Z pewnością docenisz sałatkę z sera, ogórków, jajek i jabłek.

Przekąski.Orzechy i owoce pomogą zaspokoić głód.

Kolacja.Piecz rybę z gotowaną zieloną fasolką (250-300 g).

Specyfika właścicieli 3 grup krwi

Ci ludzie są niezwykle elastyczni. Dieta dla 3. grupy krwi jest zróżnicowana. Ludzi wyróżnia elastyczność, równowaga, kreatywność.

Przedstawiciele mają mocne strony:

  • wysoka adaptacja zarówno do diety, jak i środowiska;
  • stabilna odporność;
  • stwardnienie układu nerwowego.

Jeśli chodzi o słabości, to prawie żadnych. Brak równowagi w żywieniu może przynieść problemy. Prowadzi to do chorób autoimmunologicznych.

Pamiętaj, czynnik Rh nie wpływa na Twoją dietę. 3 grupy krwi - negatywne i pozytywne - potrzebują tych samych składników odżywczych. Dlatego możesz bezpiecznie przejść do zaleceń dietetycznych.

Menu dla 3 grup krwi

Ci ludzie mają szczęście, że mają mieszaną dietę. Dieta grupy krwi 3 otwiera ogromne możliwości w zakresie wyboru żywności.

Posiłki mieszane

Dzień 1

Śniadanie.Ugotuj owsiankę ryżową z jabłkami (250 g). Zrób sobie ziołową herbatę z dziurawca lub mięty pieprzowej.

Lunch.Ugotuj krem ​​marchewkowo-ziemniaczano-grzybowy (250 g). Możesz sobie pozwolić na sałatkę z sardynką, jajkiem i serem. Dopraw go niskotłuszczową śmietaną lub oliwą z oliwek.

Przekąski.Pozwala poczuć lepiej orzechy nerkowca, orzechy (brazylijskie lub włoskie). Porcja - około 50 g. Przekąska 1 ogórek lub 1 marchewka. I wybierz dowolny owoc (1-3 sztuki).

Kolacja.Ugotuj wołowinę z bakłażanem i pieprzem (250 g).

Dzień 2

Śniadanie.Ugotuj rano owsiankę (250 g).

Lunch.Zupę śmietanową ugotuj z kalafiora (brukselka) i brokułów. Możesz sobie pozwolić na każdą sałatkę owocową.

Kolacja:Dusić zająca na wieczór. Doskonałym dodatkiem będzie ryż z warzywami. Popijaj zieloną herbatą.

Dzień 3

Śniadanie.Niskotłuszczowy jogurt doda Ci sił rano. Pamiętaj, aby dodać 1 jabłko do swojej diety. Pij sok jagodowy.

Lunch.Zrób zupę grzybową. Dopraw ją warzywami. I oczywiście - sałatka. Zrób to z wołowiną, kapustą pekińską, ogórkiem i kolendrą.

Przekąski.Zjedz orzechy lub owoce na popołudniową przekąskę.

Kolacja:Piecz rybę z zieloną fasolką (250-300 g).

Cechy przedstawicieli 4. grupy krwi

Z historycznego punktu widzenia powstał stosunkowo niedawno i uzyskał status tajemnicy. Polecany dla osób z dodatnią grupą krwi 4, dieta oparta na umiarze, ale jednocześnie mieszana.

Mocne strony tych ludzi to:

  • elastyczność układu odpornościowego i nerwowego;
  • połączenie korzyści z 2 i 3 grup krwi.

Do słabości:

  • tkliwość przewodu pokarmowego;
  • narażenie układu odpornościowego na infekcje.

Orientacyjne menu dla grupy 4

Dzień 1

Śniadanie.Zrób płatki owsiane z morelami i jabłkami (250 g). Kawa cię rozweseli.

menu dla 4 grup

Lunch.Gotuj zupę warzywną (250 g). Sałatkę można zrobić z jajek, sera, sardynek. Do sosu użyj kwaśnej śmietany lub oliwy z oliwek.

Przekąski.Migdały lub orzechy (50 g) doskonale zaspokoją Twój głód. W przypadku warzyw możesz zjeść 1 marchewkę lub 1 ogórek. Wybierz owoce według własnego gustu (1-3 szt. ).

Kolacja.Ugotuj jagnięcinę, dodając pieprz i bakłażan (250 g).

Dzień 2

Śniadanie.Zrób sobie owsiankę ryżową (250 g).

Lunch.Zupa krem ​​z różnych rodzajów kapusty jest idealna. Dowolna sałatka owocowa.

Przekąski.Orzechy (50 g), suszone morele lub suszone śliwki (50 g) oraz pieczywo chrupkie żytnie (1-2 szt. ) będą doskonałą popołudniową przekąską.

Kolacja.Zanurz się w Julienne z owocami morza.

Dzień 3

Śniadanie.Jedz niskotłuszczowy jogurt i 1 gruszkę. I możesz to popić sokiem z rokitnika.

Lunch.Doskonała zupa smażona z warzywami, surówka (z kapusty pekińskiej, pomidora, indyka i sera) doskonale Cię odżywia.

Przekąski.Popołudniowa przekąska może składać się z owoców i orzechów. Możesz pić kefir.

Kolacja.Piecz rybę i ryż (250-300 g).

Wniosek

Dieta grupy krwi to systemowy plan posiłków. Wymaga całkowitej rewizji diety i wcale nie gwarantuje wysokich wyników w określonym czasie. Ale opierając się na opinii dewelopera, zbieżność diety z potrzebami krwi pozwala doskonale pozbyć się zbędnych kilogramów. Jednak proces ten rozpocznie się dopiero po dostosowaniu procesów metabolicznych w organizmie. Jego autor poleca swoją dietę tym, którzy chcą stopniowo schudnąć poprzez oczyszczanie wszystkich układów. Lub ci, którzy zdecydowali się na poważne zaangażowanie się w profilaktykę chorób, które również mają swoją specyfikę, podporządkowanych grupie krwi.

11.01.2021