Ile by nie powtarzali dietetycy i inni lekarze o tym, że odchudzanie powinno być kompleksowym i stopniowy, a prawidłowe odżywianie musi stać się sposobem na życie, zainteresowanie ekstremalnych diet, które obiecują szybkie odchudzanie na okres od trzech dni do tygodnia, nie spada. Opinia lekarki my, oczywiście, szanujemy. Ale co zrobić, gdy potrzebujesz szybkich efektów?
Paląca się spotykaliśmy? Szybko schudnąć!
Powodem przejść na dietę twardą, ale gwarantujący szybkie rezultaty, może być wiele. Na przykład, pojutrze ślub... spokojnie, u swojej dziewczyny. (Miejmy nadzieję, że na własnym weselu można jeszcze dostać odpowiedzialność i doprowadzić postać do ideału zacząć na kilka miesięcy przed uroczystego wydarzenia). Lub, powiedzmy, na drugi dzień, impreza, wakacje – a pan, delikatnie mówiąc, nie w formie. Czy was zaprosił na weekend do restauracji mężczyznę swoich marzeń, a odpowiedni powodu toaleta siedzi jakoś strasznie i trzeszczy w szwach. Są przyczyny i gorszych: do Nowego Roku wybrano sukienka, ale w sklepie był tylko na rozmiar mniej! To jakiś koszmar. Sukienka jest luksusowo, Nowy Rok na nosie. Pilnie podajemy w kolejności figurę!
A jak na was siedzi twój strój kąpielowy? Wydawałoby się, już do plażowej-to sezon można było przygotować z wyprzedzeniem. Ale w dzisiejszym świecie wszystkie sezony wymieszały: boże Narodzenie można spotkać nie tylko w ośrodku, ale i na białym piasku u fal oceanu. Więc może się zdarzyć, że trzeba więc pilnie, więc pilnie trzeba wziąć dostojny wygląd przed wyjściem na plażę, ponieważ zbłądził korzystna paląca się spotykaliśmy. Lub (o, marzenia!) nagle zaprosił na Bali miły pan.
Są i profesjonalne powody, aby zacząć szukać sposobu, jak szybko schudnąć: przesłuchanie, sesje zdjęciowe itp. Czasami "wyglądać przyzwoicie" starają się kobieta i naukowcy panie na konferencjach, seminariach, większych wystąpieniach przed profesjonalnym społecznością. Media-osoby starają się doprowadzić postać do ideału przed wywiad z zdjęcia lub nagraniem pliku wideo. Tak pewnie i sami znaleźć wiele powodów, aby schudnąć szybko!
Wybierz dietę
Na dzień dzisiejszy istnieją setki diet, jeśli nie tysiące. Można je podzielić na trzy rodzaje:
- długoterminowe
- krótkoterminowe
- ekstremalne
Długoterminowe diety najczęściej opiera się na liczeniu kalorii produktów, związane z ograniczeniem spożycia tłuszczów, węglowodanów. Co prawda, w ostatnim czasie, oprócz kalorii, coraz większą uwagę przywiązuje się do gipoglikemicescoe indeksu produktów. Niektóre diety oferują praktycznie same dania warzywne, inne, przeciwnie – w większości pokarmów białkowych (co może, przy okazji, powodować problemy ze zdrowiem). Istnieją diety, w których pojęcie zdrowego stylu życia sprowadza się do przejścia na wegetarianizm, na przykład: "Najłatwiejszym sposobem, aby schudnąć" od znanego autora bestsellerów o używki (komu lekki, a kto nie i nie bardzo). Inne głoszą przejście na szczególny sposób zasilania: na przykład, dzielona. Ale dla naszych celów u wszystkich tych diet ma jedną poważną wadę: w celu osiągnięcia wyników trzeba trzymać się określonego systemu zasilania od dziesięciu dni do dwóch-trzech miesięcy. A my przecież chcemy schudnąć szybko! U nas przez trzy dni – święto, a w ciągu tygodnia – gorące plaże w płonącej wycieczkę!
Znaczy, koncentrujemy swoją uwagę na krótkoterminowych diet, które pozwalają szybko podciągnąć ciało i wejść w dżinsy na rozmiar mniejszy. Tu kładzie się nacisk na kaloryczność produktów, oczyszczanie żołądka, wyprowadzenie wody z organizmu (co pozwala na zmniejszenie ilości i raz zresetować 2 – 3 kg, a może i więcej), a także przyspieszenie przemiany materii. Najprostsze krótkoterminowe diety – przeładunkowe dni (są one najbardziej bezpieczne). Jeden – dwa razy w tygodniu wydajemy "lekki" dzień dla organizmu: na kefir, na kasza gryczana lub nawet wodzie. Następnego dnia poczuł wyraźną ulgę, w tym i ze względu na brak w żołądku zwykłego "sytą ciężkości". Komuś to wystarcza, aby w weekend czuć się motylem. Ale jeśli chodzi o gwałtownym odrzuceniu przynajmniej parę trzy kilo, wybierany jest krótkotrwała dieta na 3 – 5 dni. Wśród nich są na tyle minimalne, ale jednak większość krótkoterminowych diety wymagają złożyć w pięść siłę woli i... jak mówiła Maya Plisetskaya, "nie jeść". Niska kaloryczność takich diet jest bardzo skuteczna i często wynosi zaledwie 300 – 700 kcal dziennie.
Czekoladowa dieta i bananowy rozładunkowy dzień
Ale słaby człowiek! My, jak zwykle, chcemy cierpieć mniej, a wynik jest coraz więcej. Na jakie sztuczki nie idą pacjenci, aby proces gwałtownego odchudzania, jak przyjemne! Na przykład, koncentrują się na nadużywaniu ulubionych produktów. Nie lubi jabłka? Wybieramy banana diety. Jej plusy – dobry nastrój kosztem produkcji serotoniny i pewnej sytości. Trzy dni same banany, co najważniejsze, nie więcej niż dwa kilo dziennie, w przeciwnym razie można zdobyć więcej, niż planowali zrzucić. Na krótkim białka lub białek jaj diecie dobrze, pojawi się wody z organizmu i odczuwalna stała się pełna. Ale jeśli nerki nie w porządku – z góry wezwać karetkę. Winorośl dieta (kilo winogron, litr soku lub wina dziennie) wypełnia organizm w witaminy, "ożywia krew", poprawia stan skóry. Dieta arbuz (1 kg miąższu, 9 kg ciała) doskonale usuwa wodę, ale o tym że sami się domyślacie. Przeciwwskazania, jak i u wszystkich wyprowadzających wodę diet – problemy z nerkami. Sytość gwarantowana, nie każdy nawet zje stawiającego mu wagowo porcję arbuza (na przykład, 15 kilo). Dieta niska kaloryczność, jeśli, oczywiście, nie jest arbuz z chlebem.
W sytuacjach, gdy trzeba zrzucić więcej, niż dwa, trzy kilo, przeznaczone są tygodniowe mono. Najbardziej popularna – kasza gryczana. Tylko pamiętaj – kasza gryczana nie solić, nie można gotować, a można tylko gotowane na parze. W sumie dużo nie zjesz... Ktoś woli ryż mono-diety, ktoś – "zupa z bonn" (najważniejsze jest, można go litrami, ile zechcesz). Niestety, ekstremalne rodzaje mono-diety – świetny sposób nie tylko na sobie sprawdzić, jak szybko schudnąć, ale i wylądować w szpitalu. Na przykład, tydzień bez otrzymania niezbędnych witamin, mikroelementów, co jest bardzo charakterystyczne dla mono-diety, odbija się na skórze, włosach, kondycji. Do grona najbardziej oryginalnych diety są wina i czekolady. Trzy dni na winie i serze – jaki smakosz zrezygnuje? Znowu akcja opiera się na wyjściu wody z organizmu. A "chocolate" trzydniowy dieta – po pierwsze, niskokaloryczna (550 kcal dziennie), po drugie, aktywuje metabolizm. Jednym ze sposobów wyjścia z "plateau". No i zbawienie dla tych, którzy nie mogą bez kawy i czekolady: cała płytka gorzkiej czekolady dziennie i ile chcesz kawy bez cukru. To tylko szanse na wywołanie reanimacyjny są bardzo wysokie, zwłaszcza, jeśli jeszcze pali. Serce do takiego ekstremalnych odnosi się z dużą podejrzliwością...
"Doktorze, dlaczego jest taki nudny?"
Wydawałoby się, pytanie, jak szybko schudnąć, rozwiązany: wyjście znaleźć, a nie jeden. Dziesiątki trudnych diet, nastawionych na szybki, ostry zerowanie wagi – do państwa dyspozycji. A jednak...Główny minus wszystkich tych szybkich sposobów, aby schudnąć – chwilowy wynik. Można weszli w sukni, w zjebaliśmy naszych w nowym kostiumie kąpielowym, a za kilka dni... Woda wróciła, tak jak wrócili do normalnego trybu życia, i efekt nie jest tak widoczny (tłuszcz podczas krótkoterminowych diety praktycznie nie wychodzi). Po drugie, po tak wykonanym wstrząsy organizm może się na ciebie obrazić i okrutnie się zemścić. W "głodne dni" organizm przestawia się na tryb oszczędny zasilania, i zaczyna zużywać mniej kalorii. Jak tylko wrócisz do kochany ciasta i ciastkiem, "zbędnych" kalorii będzie więcej, niż wcześniej, przy tym samym sposobie zasilania. A to znaczy, że należy spodziewać się gwałtowny przyrost wagi. Po trzecie, jeśli zważyć kilo osiemdziesiąt, taka dieta jest mało prawdopodobne, daje znaczne zmiany: dbanie kilka kilo na zewnątrz będzie dyskretny.
No i, oczywiście, większość ekstremalnych diet mają dyski przeciwwskazania i mogą prowadzić do poważnych konsekwencji dla zdrowia. Jednak długoterminowe diety, które są długotrwałe system zasilania, prowadzą do bardziej trwały efekt bardziej bezpieczny sposób. Tak, i jeszcze jedno: nie oczekuj od krótkoterminowych diet opieki tkanki tłuszczowej z "trudnych miejsc". Do tego będzie musiał zająć się ćwiczeniami: nawet przy najniższej zdrowej diety ciało, które zmniejsza ciężar pozostaje ziemisty i brzydki, a formy sprzedawane sportowej obciążeniem. Niestety, wszystkie te słowa o zdrowym stylu życia, prawidłowego systemu zasilania i aktywności fizycznej wielu wydają się bardzo nudne... A ponieważ popularność ekstremalnych diet nie maleje, bo na banany z czekoladą "siad" jest o wiele bardziej interesujące!