Najlepsza dieta

odchudzanie na najlepszej diecie

Problem otyłości jest dziś jednym z najpoważniejszych dla ludzkości. Według Światowej Organizacji Zdrowia ponad 1 miliard ludzi ma nadwagę.

Niezwykle negatywnym trendem jest wzrost odsetka młodych ludzi z otyłością. Nawet dzieci i młodzież w dzisiejszych czasach coraz częściej borykają się z tym problemem. Z kolei w masowej świadomości idealna figura odpowiada figurze fotomodelek. Taka nadmierna szczupłość pozostaje w modzie, co oznacza, że ludzie o całkiem normalnej wadze (częściej młode dziewczyny) wyznaczają sobie cel - schudnąć za wszelką cenę, nawet kosztem własnego zdrowia.

Jeśli masz ochotę schudnąć, oceń, czy nie masz zbędnych kilogramów. Możesz to zrobić za pomocą wskaźnika masy ciała (wskaźnika Quetelet) lub innych metod. Tylko jeśli masz dodatkowe kilogramy, powinieneś spróbować schudnąć.

Co wpływa na wybór najlepszej diety

Jak pozbyć się nadwagi? Terapia zawsze opiera się na żywieniu o ograniczonej wartości energetycznej. W ciągu dnia musisz jeść mniej kalorii, niż zostanie wydanych. Wybór najlepszej diety zależy od wielu czynników. Po pierwsze ważne jest, kto chce schudnąć - mężczyzna czy kobieta, osoba młoda czy już w wieku. Po drugie, ma znaczenie, czy pacjent ma jakąkolwiek współistniejącą patologię. Należy pamiętać, że choroby narządów wewnętrznych, zaburzenia metaboliczne i problemy psychologiczne wpływają na tempo utraty masy ciała, tolerancję różnego rodzaju produktów. Po trzecie, cel diety ma fundamentalne znaczenie. Dla niektórych najważniejsze jest schudnięcie do jakiejś osobistej daty lub wydarzenia, dla kogoś ważniejsza jest stabilność wyniku, a niektórzy stawiają osiągnięcie dobrego samopoczucia i poprawę zdrowia na czele. Wybór najlepszej diety na odchudzanie zależy również od Twojej sytuacji finansowej, a nawet pory roku. Za kilka miesięcy dieta arbuzowa będzie nierealna, ale dla kogoś systemy żywieniowe wykorzystujące specjalnie zbilansowane produkty (koktajle odchudzające) okażą się bardzo drogie. Być może komuś przydadzą się recenzje najlepszej diety z punktu widzenia lekarzy i osób odchudzających się. Takie informacje pomagają dokonać właściwego wyboru.

Która dieta jest dla Ciebie najlepsza

Najlepsza dieta na odchudzanie w Twoim przypadku to system żywieniowy, który z łatwością dopasuje się do Twoich preferencji smakowych i codziennej rutyny. Jeśli więc pracujesz na nocną zmianę, nie staraj się stosować do zalecenia: jedz tylko rano. A jeśli smak ryb jest dla ciebie nieprzyjemny, dieta z owocami morza będzie nie na miejscu. Nie oszukuj się, mając nadzieję, że już od poniedziałku obudzisz niespotykaną siłę woli. Zmiana jakichkolwiek stereotypów jest zawsze bolesna. Aby dieta nie stała się zbyt stresująca, a skutkiem była utrata kilogramów, a nie równowaga psychiczna, wybierz system żywieniowy jak najbardziej zbliżony do Twoich nawyków. Jeśli lubisz twarożek, wybierz wersję diety Osamy Hamdiy z twarogiem. A jeśli wolisz pokarmy roślinne, możesz wybrać dietę pomarańczową lub dni postu owocowo-warzywnego. Jeśli chcesz schudnąć, ale nie myślisz o dniu bez słodyczy, zwróć uwagę na dietę z mlekiem i miodem, dietę czekoladową lub dni postu z lodami. Wszystkie te diety przyniosą pewne rezultaty. Jeśli jednak Twoja waga odpowiada już rozpoznaniu otyłości lub występują jakiekolwiek choroby przewlekłe, to przed wyborem diety skonsultuj się z endokrynologiem.

Najlepsza dieta pod względem medycznym

produkty na najlepszą dietę

Medycyna głównego nurtu jest bardzo podejrzliwa wobec różnych restrykcyjnych systemów żywieniowych, które nazywamy dietą. W dni głodu lub niskokalorycznego żywienia, gdy wartość energetyczna żywności jest mniejsza niż 800-1000 kilokalorii dziennie, lekarze zalecają, aby przeprowadzać je tylko w szpitalu, po dokładnym zbadaniu i pod ścisłym nadzorem specjalistów.

Jeśli chodzi o diety niezbilansowane, gdy na stole jest tylko kilka różnych produktów, ich długotrwałe stosowanie jest również, z punktu widzenia nauki, niebezpieczne dla zdrowia. W końcu nawet najbardziej użyteczny produkt zawiera tylko część potrzebnych nam witamin i mikroelementów. Istnieją również diety ograniczające spożycie węglowodanów czy tłuszczów. Nazywane są białkiem. Wiadomo, że taki pokarm nadmiernie obciąża nerki i przewód pokarmowy. W związku z tym przez długi czas takie systemy nie są nikomu polecane, a bezboleśnie mogą z nich korzystać tylko doskonale zdrowe osoby.

Dietetycy na całym świecie okresowo tworzą własne systemy żywieniowe w oparciu o wiedzę teoretyczną i praktyczne doświadczenia. Takie systemy obejmują odżywianie zgodnie z dietą Atkinsa, Ducana, Hamdiya i innych. Nawet jeśli ufasz wykształceniu i sławie autora, jego system żywieniowy niekoniecznie okazuje się dla Ciebie najlepszą dietą. Najlepsza dieta na odchudzanie, z punktu widzenia większości endokrynologów, to po prostu prawidłowe odżywianie fizjologiczne z niewielkim ograniczeniem całkowitego dziennego spożycia kalorii. Zasady tego systemu są nakreślone w literaturze medycznej. Tabela 8 Dieta lecznicza, opracowana przez dietetyka, jest przykładem zbilansowanej diety na odchudzanie. Już następnego dnia nie zobaczysz efektów tej diety. Ogólnie rzecz biorąc, system nie obiecuje utraty dużej liczby kilogramów w ciągu kilku dni. Ale jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń, możesz liczyć na trwały efekt, poprawę zdrowia.

Recenzje najlepszej diety na odchudzanie

Sieć zawiera ogromną liczbę historii znanych osób oraz zwykłych kobiet i mężczyzn, w których opowiadają o swoich sekretach odchudzania, najlepszej diecie. Nie ufaj ślepo tym opowieściom. Czasami opinie o najlepszej diecie opierają się na reklamach produktów komercyjnych, programów odchudzających lub klinik medycznych. Oczywiście wiele osób szanuje i sympatyzuje ze swoimi ulubionymi aktorkami, piosenkarzami, prezenterami telewizyjnymi. A jednak przed zamówieniem jakichkolwiek produktów, które polecają w swoich postach, zapytaj o opinię swojego lekarza. Wiele osób ma większe zaufanie do opinii na temat najlepszej diety na odchudzanie otrzymywanych od krewnych i przyjaciół. Być może rzeczywiście jest to bardziej wiarygodne źródło informacji. W końcu będziesz mógł ocenić wynik diety na własne oczy i zapytać bardziej szczegółowo o skutki uboczne.

Która dieta jest lepsza

Idealna jest więc dieta, która pomoże Ci osiągnąć rezultaty przy jak najmniejszym nakładzie wysiłku, pieniędzy i zdrowia. Wybierz swoją dietę odpowiedzialnie. Skonsultuj się ze specjalistą, porozmawiaj ze znajomymi, którzy schudli, poczytaj w Internecie i specjalnej literaturze, jakie istnieją diety, czy mają jakieś przeciwwskazania i skutki uboczne. Wyznacz sobie realistyczne cele i pamiętaj, że najlepsza dieta zapewnia nie tylko dobry efekt kosmetyczny, ale także pomaga zachować zdrowie.