Bycie w świetnej formie to marzenie każdej kobiety i niektórych mężczyzn. Przedstawiciele pięknej połowy ludzkości uciekają się do wszystkiego, aby zachwycić innych swoim wyglądem. W dzisiejszych czasach dieta arbuzowa stała się bardzo popularna. Minus 10 kg na tydzień - to jej wynik. Ale dzieje się tak tylko wtedy, gdy przestrzegane są wszystkie zasady jego stosowania.
Przydatna jagoda w paski
Najpierw dowiedzmy się, z czego „składają się" smaczne owoce.
- Prawie dziewięćdziesiąt procent to woda. Ta zawartość płynów przyczynia się do intensywnego działania moczopędnego, poprawiając motorykę jelit.
- Dwanaście procent to cukier (glukoza, sacharoza, fruktoza).
- Potas, wapń, żelazo i sód to minerały. Jedząc dwieście pięćdziesiąt gramów arbuza, otrzymujesz dzienną wartość magnezu. Przy braku tego pierwiastka pojawia się chroniczne zmęczenie, bóle głowy i skurcze mięśni.
- Substancje są alkaliczne i pektynowe. Włókna wchodzące w skład jagód obniżają poziom cholesterolu. Dlatego arbuz jest przydatny dla osób z problemami sercowo-naczyniowymi.
- Białka.
- Celuloza. Normalizuje pracę przewodu pokarmowego.
- Witaminy (A, C, B).
- PrzeciwutleniaczeSubstancje te chronią ludzkie ciało przed zniszczeniem, które zaczyna się wraz z wiekiem.
Podstawowe zasady diety
Należy od razu skupić się na tym, że ten program żywieniowy nie nadaje się do długotrwałego stosowania. Ponieważ jest to dieta mono. Opiera się na działaniu moczopędnym. Z organizmu wydalana jest duża ilość płynu, około dwóch litrów. Oznacza to, że waga jest w przybliżeniu zmniejszona o tę liczbę kilogramów.
Arbuz to słodka jagoda. Dzięki temu organizm szybko się nasyca.
Podając minus 10 kg tygodniowo, dieta arbuzowa opiera się na dostosowaniach żywieniowych. Przejście z wysokokalorycznych potraw na menu zawierające niewiele kalorii.
Jagoda jest naturalnym stymulatorem metabolizmu. Może zastąpić zwykłą wodę pitną.
Aby uzyskać pożądane rezultaty, zaleca się:
- Ułóż jeden dzień postu w tygodniu. Jedz tylko arbuz przez cały dzień.
- Poruszaj się więcej i nie zapomnij o ćwiczeniach. Wystarczy codziennie rano wykonywać ćwiczenia.
Odżywianie podczas odchudzania
Nieco później porozmawiamy o samym menu. Na razie zajmijmy się zasadami żywienia. Aby uzyskać minus 10 kg na tydzień przy diecie arbuzowej, należy przestrzegać następujących zasad:
- Maksymalna liczba dni, które można spędzić na jedzeniu jednego arbuza, nie powinna przekraczać trzech. A potem tylko po konsultacji z lekarzem, aby uniknąć problemów zdrowotnych. To jest odpowiedź na pytanie, czy można długo siedzieć na diecie arbuzowej.
- Daj pierwszeństwo menu niskokalorycznemu. Porcje powinny być małe. Dołącz do niej około dwóch kilogramów miąższu jagód. Spożywaj w równych porcjach przez cały dzień. Możesz całkowicie zastąpić jeden z posiłków czerwonym przysmakiem.
- Dwa razy w tygodniu przez cały dzień można jeść arbuza i trochę czarnego chleba. W inne dni jedzenie powinno być niskokaloryczne, ale kompletne.
Przestrzegając tych zasad utworzysz piękną sylwetkę i nie będziesz mieć problemów zdrowotnych.
Twarde jedzenie
Jaki pokarm należy stosować, jeśli dieta arbuzowa jest stosowana do odchudzania? Recenzje przedstawicieli pięknej połowy ludzkości wskazują, że może być twarda i darmowa. Porozmawiajmy teraz o pierwszym typie.
Jego czas trwania waha się od pięciu do dziesięciu dni.
- Wskazane jest, aby przed rozpoczęciem diety udać się do lekarza i przeprowadzić badanie narządów przewodu pokarmowego i serca.
- Dieta na co dzień to arbuz i woda pitna.
- Częstotliwość posiłków nie przekracza pięciu razy dziennie.
- Stawka dzienna zależy od wagi tracącej na wadze. Najlepszą opcją jest jeden kilogram jagód na dziesięć kilogramów masy ciała.
- Prawidłowe wyjście z diety. Produkty należy wprowadzać stopniowo. Nie więcej niż dwa dziennie. W przeciwnym razie waga może wrócić, a nawet zabrać ze sobą kilka kilogramów.
Przy odpowiednim przestrzeganiu warunków diety arbuzowej recenzje i wyniki dowodzą, że w ciągu siedmiu dni można zredukować wagę od trzech do pięciu kilogramów.
Darmowe jedzenie
Ten typ jest łagodniejszy i mniej skuteczny. Arbuz spożywany jest tylko na śniadanie. Tak więc dla tych, którzy nie mogą zrezygnować ze wszystkiego, odpowiednia jest bezpłatna dieta arbuzowa na odchudzanie. Menu jest następujące, jest przybliżone. Niektóre pokarmy można zmienić, ale tylko w przypadku pokarmów niskokalorycznych.
- Jak wspomniano powyżej, miąższ arbuzowy na śniadanie. Jego waga nie przekracza sześciuset gramów. Jedna łyżeczka miodu nie zaszkodzi rano.
- Obiad - zupa jarzynowa lub pieczone warzywa (marchew, cukinia, papryka, kalafior, kabaczek).
- Na obiad - owsianka z jabłkami. Możesz gotować dynię na parze, a wraz z nią chleb bez drożdży.
Zabronione jest używanie: napojów gazowanych i alkoholowych. Zaleca się pić co najmniej półtora litra wody dziennie.
Ten program gwarantuje powolną utratę wagi. Ale jednocześnie tego typu dieta arbuzowa, recenzje i wyniki o tym świadczą, pomaga uzyskać trwalsze rezultaty niż przy twardej diecie.
Dodatkowo tego typu dieta pomaga oczyścić organizm z toksyn, uzupełnić niedobory żelaza, magnezu, witamin.
Pozytywne aspekty diety
- Jak każda inna żywność, dieta arbuzowa ma zalety i wady. Porozmawiajmy teraz o pozytywnych aspektach. Według ekspertów pomaga nie tylko schudnąć, ale także usunąć nadmiar płynów z organizmu. Uwolnij jelita i poczuj się lepiej.
- Ważnym argumentem jest spadek apetytu. Ten aspekt jest ważny dla osób zmagających się z głodem między posiłkami.
- Niska kaloryczność produktu. Liczby te wahają się od dwudziestu ośmiu do trzydziestu ośmiu kalorii, wszystko zależy od dojrzałości jagód.
- Owoce są bardzo smaczne i wiele osób je z przyjemnością.
- Owoce dojrzewają na przełomie sierpnia i września, w tym okresie łatwiej jest przestrzegać diety niskokalorycznej niż zimą.
Teraz już wiesz, do czego służy dieta arbuzowa. Jeśli nie możesz zdecydować się na „usiąść" na nim, spróbuj na początek zrobić dzień postu na arbuzie. Dzięki temu możesz również uzyskać dobre wyniki. Z biegiem czasu będziesz gotowy, aby schudnąć na diecie arbuzowej.
Negatywne punkty diety
Mówiliśmy już o zaletach diety, teraz dowiadujemy się, jakie przeciwwskazania ma dieta arbuzowa:
- Ten rodzaj żywności jest niebezpieczny dla osób z problemami z nerkami lub układem moczowo-płciowym. Choroba, nawet na etapie remisji, może się pogorszyć. Podczas stosowania tej diety główny ładunek dotyczy całego układu wydalniczego.
- Nie można preferować tej metody odchudzania dla osób z cukrzycą.
- Dieta arbuzowa jest przeciwwskazana dla osób, które mają problemy z przewodem pokarmowym. Ta jagoda może tylko zaostrzyć chorobę.
Dlatego przed „przejściem" na dietę warto skonsultować się z lekarzem.
Do wad tego rodzaju żywności należy również zaliczyć:
- jego sztywność dieta składa się tylko z arbuzów;
- nie ma równowagi żywieniowej;
- pierwsze dni - tłuszcz nie znika, ale tylko woda;
- substancje przydatne dla organizmu można wypłukać;
- wzdęcia;
- manifestacja: osłabienie, złe samopoczucie, impotencja, zawroty głowy;
- częste korzystanie z toalety.
Opinie tych, którzy chudną i tych, którzy schudli
Porozmawiajmy teraz o tym, jakie odczucia powoduje dieta arbuzowa na odchudzanie. Pomogą nam w tym opinie jej zwolenników.
Nie można pominąć opinii, że najlepiej „usiąść" na tym jedzeniu pod koniec lata. Arbuzów jest wiele, nie są drogie. Dzięki nim bez problemu poradzisz sobie z głodem, a co najważniejsze, kilogramy stopniowo odchodzą.
Przedstawiciele pięknej połowy ludzkości nie zapominają o tym, że jedzą tę jagodę do woli. Gdy tylko pojawi się głód, od razu odcinają sobie kilka kawałków, a żołądek ponownie się napełnia. Waga zniknęła.
Jeszcze jedno stwierdzenie. Potwierdza, że podczas diety organizm jest oczyszczany z toksyn i toksyn. Po dwóch dniach wyczuwalna jest lekkość, poprawia się trawienie.
Teraz o tym, ile chudniesz podczas siedmiodniowej diety. Wielu zwolenników tej diety potwierdza, że można zrzucić dziesięć kilogramów. Ale do tego będziesz musiał spełnić wszystkie powyższe warunki.
Wyjście z diety
Tak więc dostaliśmy minus 10 kg w tydzień. Dieta arbuzowa jest kompletna. Siedem dni minęło niezauważone. Co zrobic nastepnie? Dobrze jest z tego wyjść. Istnieje kilka sposobów:
- Przez dziesięć dni jedz tylko owsiankę w wodzie, niskotłuszczowy twarożek, ser, sałatkę warzywną, niskotłuszczowe mięso. Zastąp jeden posiłek arbuzem. Bez soli.
- Metoda mieszania. Jedzenie arbuza i wspólne jedzenie. Zabrania się spożywania mąki i słodkich produktów. Przykładowe menu: śniadanie - siedemdziesiąt gram arbuza, obiad - zupa. I tak przez dziesięć dni.
Ważne jest nie tylko prawidłowe rozpoczęcie diety, ale także jej zakończenie. Nowe produkty należy wprowadzać stopniowo. Jeden każdego dnia. Najlepsze są składniki niskokaloryczne. Tylko w tym przypadku dodatkowe kilogramy już nie wrócą. A przez długi czas poczujesz lekkość i wygodę.
Każda dieta wymaga silnej woli i wytrzymałości. Dlatego zanim zdecydujesz się na taką lub inną dietę, musisz dobrze wszystko przemyśleć. I dopiero potem zrób pierwszy krok.