Najbardziej skuteczne dni postu na utratę wagi. Recenzje, wyniki

Kilka razy w tygodniu należy ustalić dzień postu. Najskuteczniejsze systemy pozwalają schudnąć 1-2 kg w ciągu 24 h. W tym okresie jelita i inne układy wewnętrzne zostają oczyszczone: odpady i toksyny szybciej opuszczają organizm.

Co to jest dzień postu, czemu służy i jak często należy go organizować?

Dzień postu (najskuteczniejsze systemy żywienia przedstawiono w dalszej części artykułu), jako odmiana monodiety, niesie ze sobą nie tylko korzyści dla organizmu. Nie da się tego zorganizować bez wstępnego przygotowania. W dni postu następuje intensywne uwalnianie komórek tłuszczowych z warstwy podskórnej.

Głównym warunkiem jest przestrzeganie wszystkich zasad metodologii. Przed monodietą konieczne jest przygotowanie organizmu na nowy reżim. Eksperci zalecają włączenie do diety łatwostrawnych produktów i zmniejszenie wielkości porcji.

W dni postu należy przestrzegać reżimu picia. Przyspieszy to usuwanie toksyn z jelit, wątroby i krwi. Systematyczne stosowanie rygorystycznych diet może poprawić czynność funkcjonalną pęcherzyka żółciowego, przewodu pokarmowego i innych układów wewnętrznych.

Na 48 godzin przed dniem postu należy starać się nie obciążać fizycznie organizmu.

Całkowicie wyklucz z diety:

• alkohol;
• konserwy;
• półprodukty;
• wędzone, tłuste i słone potrawy.

Dni postu można ustawić nie częściej niż 2 razy w tygodniu (na przykład we wtorek i piątek).

W ciąży nie można stosować codziennej monodietyi karmię go piersią. Dni postu są przeciwwskazane u osób cierpiących na przewlekłe choroby przewodu pokarmowego.

Dzień postu na kefirze

Kefir zawiera ponad 20 rodzajów pałeczek kwasu mlekowego niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania jelit.

Dzień postu na napoju z mleka sfermentowanego pozwala na:

• wyeliminować uczucie ciężkości;
• zapobiegać rozwojowi zaparć;
• wzmocnić włosy, paznokcie, kości;
• wyeliminować drażliwość;
• przywrócić mikroflorę jelitową.

Produkt zawiera dużą ilość wapnia i ma łagodne działanie moczopędne.

Dni postu na kefirze są przydatne dla osób cierpiących na:

• nadciśnienie;
• miażdżyca;
• dysbakterioza;
• patologie pęcherzyka żółciowego i wątroby.

Codzienna monodieta ma szereg przeciwwskazań, do których zalicza się:

• wrzodziejące zmiany w żołądku i jelitach;
• zapalenie żołądka i dwunastnicy;
• zapalenie okrężnicy;
• nieżyt żołądka.

Nie zaleca się stosowania kefiru dla osób cierpiących na wysoką kwasowość. Napój może powodować zgagę.

Podstawowe zasady postu na kefirze:

• napój musi być jak najbardziej świeży (co najmniej 5 dni od daty produkcji);
• Najlepiej stosować kefir o niskiej zawartości tłuszczu (1-1, 5%);
• norma dzienna - co najmniej 1, 5 litra (5-6 dawek);
• w dniu postu surowo zabrania się spożywania cukru i soli;
• monodieta polega na ograniczeniu aktywności fizycznej;
• W przeddzień dnia postu zaleca się spożywanie większej ilości pokarmów zawierających białko.

Podczas monodiety na kefirze można jeść twarożek, jabłka, ogórki i płatki owsiane.

Przykładowe menu:

• śniadanie – 250 ml kefiru z cynamonem;
• obiad – 250 ml kefiru, 100 g twarogu;
• obiad – 250 ml kefiru, 2 świeże ogórki;
• podwieczorek – 250 ml kefiru, zielone jabłko;
• obiad – 250 ml kefiru, płatki owsiane;
• późny obiad - 250 ml kefiru.

Oprócz napoju z fermentowanego mleka w ciągu dnia można pić gazowaną wodę mineralną i zieloną herbatę.

Kefir i twarożek

Dni postu na kefirze i twarogu pozwalają normalizować metabolizm i nasycać organizm witaminami, minerały i niezbędne składniki odżywcze. Produkty korzystnie wpływają na stan kości i skóry. Kefir w połączeniu z twarogiem pomaga pozbyć się obrzęków.

Codzienna dieta jest przeciwwskazana dla osób cierpiących na choroby nerek, zapalenie żołądka, wrzody i cukrzycę. Za bezwzględne ograniczenie uważa się indywidualną nietolerancję twarogu lub kefiru. Podczas codziennej monodiety nie zaleca się spożywania pokarmów o zawartości tłuszczu powyżej 2%.

Jednym z głównych warunków dnia postu jest przestrzeganie reżimu picia.W ciągu dnia można pić herbatę, kawę (bez mleka i cukru) oraz niegazowaną wodę mineralną. Dzienne spożycie kalorii nie przekracza 700 kcal. Na 24 godziny przed monodietą należy ograniczyć ilość potraw tłustych i ciężkostrawnych.

Twaróg i kefir można spożywać w nieograniczonych ilościach. Dzienna monodieta obejmuje 5-6 posiłków. Pomiędzy nimi należy zachować odstęp 1, 5-2 h. Eksperci zalecają powstrzymanie się od przekąsek.

Przykładowy jadłospis:

• 00 – 250 ml kefiru;
• 30 – 100 g twarogu;
• 00 – 250 ml kefiru;
• 30 – 100 g twarogu;
• 00 – 250 ml kefiru;
• 30 - 100 g twarogu;
• 00 – 250 ml kefiru;
• 30 – 100 g twarogu;
• 00 – 250 ml kefiru.

Kefir dobrze komponuje się z otrębami. Do sfermentowanego napoju mlecznego można dodać żyto, owies lub pszenicę (nie więcej niż 1 łyżka na 250 ml).

Kefir i płatki owsiane

Dzień postu (najskuteczniejsze metody pozwalają schudnąć do 4 kg dziennie) z płatkami owsianymi i kefirem uważany jest za jeden z najpopularniejszych. Produkty łączone ze sobą szybko zaspokajają głód i zwiększają wydajność.

Dni postu na płatkach owsianych i kefirze przyczyniają się do:

• usuwanie toksyn i odpadów z organizmu;
• zmniejszenie bólu w chorobach układu mięśniowo-szkieletowego;
• szybka utrata masy ciała;
• normalizacja jelit i żołądka.

Podczas codziennej monodiety eksperci zalecają przygotowanie owsianki z płatków owsianych. Lepiej jest brać długo gotowane ziarna. Owsiankę przygotowujemy w następujący sposób: płatki wsypujemy do rondelka, zalewamy 500 ml wody i gotujemy na małym ogniu 20 minut. Do potrawy nie należy dodawać cukru, soli i miodu.

Przykładowe menu:

• śniadanie - płatki owsiane;
• obiad – 250 ml kefiru;
• obiad - płatki owsiane;
• podwieczorek – 250 ml kefiru;
• obiad - płatki owsiane;
• późny obiad - 250 ml kefiru.

Monodieta jest przeciwwskazana dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Nie zaleca się organizowania dni postu osobom cierpiącym na choroby jelit i żołądka.

Kefir z warzywami

Eksperci nie zalecają łączenia kefiru z innymi warzywami, z wyjątkiem świeżych ogórków.Ścisła wersja monodiety polega na oczyszczeniu organizmu z toksyn, toksyn i usunięciu nadmiaru płynów. Produkty zawierają dużą ilość mikroelementów (fosfor, magnez, potas, cynk, mangan, żelazo), witamin (B12, B1, A, PP, C) oraz błonnika pokarmowego.

Wartość energetyczna produktów jest niska, dlatego system nie jest odpowiedni dla osób, których praca wiąże się z aktywnością fizyczną. Podczas monodiety eksperci zalecają spożywanie wyłącznie mielonych warzyw.

Przeciwwskazania:

• skłonność do reakcji alergicznych;
• niedobór żelaza we krwi;
• choroby naczyniowe i serca;
• dzieci lub starość;
• patologie nerek i układu moczowego;
• okres rodzenia dziecka i karmienia piersią;
• cukrzyca (niezależnie od rodzaju);
• patologie przewodu pokarmowego.

Z kefiru i ogórków można przygotować orzeźwiający koktajl i pić go przez cały dzień. W tym celu do sfermentowanego napoju mlecznego dodaj drobno posiekane lub starte warzywa (500 g). Składniki mieszamy (można dodać trochę zieleniny) i koktajl na 6 porcji jest gotowy.

Inna opcja menu rozładunku:

• śniadanie – 250 ml kefiru, 2 świeże ogórki;
• obiad – 2 świeże ogórki;
• obiad – 250 ml, 2 świeże ogórki;
• podwieczorek – 250 ml kefiru;
• obiad – 250 ml kefiru, 2 świeże ogórki;
• późny obiad – 2 świeże ogórki.

Należy pamiętać, że połączenie pokarmów może powodować biegunkę. Jest to zjawisko normalne, wskazujące na rozpoczęcie procesu oczyszczania jelit.

Kefir z kaszą gryczaną

Kefir w połączeniu z kaszą gryczaną to kolejna opcja na dzień postu. Produkty poprawiają funkcjonowanie układów wewnętrznych i pomagają oczyścić jelita. Kefir z kaszą gryczaną przywraca mikroflorę.

Eksperci zalecają spożywanie zielonej kaszy gryczanej podczas monodiety.

Zboże to nie poddawało się wstępnej obróbce cieplnej, dlatego zachowały się w nim wszystkie minerały i witaminy. W dzień postu wypij do 2 litrów kefiru (1%). Kaszę gryczaną przygotowuje się wcześniej: 250 g zalewa się 500 ml wrzącej wody, pojemnik przykrywa pokrywką i pozostawia na 8 godzin.

Gotową owsiankę dzielimy na 3 porcje. Należy go spożywać bez soli, cukru i masła. Kaszę gryczaną można także zalać napojem z mleka sfermentowanego i pozostawić na 6-8 godzin w ciepłym miejscu. Oprócz kefiru dziennie można wypić nawet 1, 5 litra herbaty ziołowej lub wody niegazowanej.

Przykładowe menu:

• śniadanie – 250 ml kefiru, kasza gryczana;
• obiad – 250 ml kefiru;
• obiad – kasza gryczana;
• podwieczorek – 250 ml kefiru;
• obiad – kasza gryczana;
• późny obiad - 250 ml kefiru.

Techniki tej nie mogą stosować osoby cierpiące na reakcje alergiczne. Dni postu są przeciwwskazane u dzieci. Patologie przewodu pokarmowego uważane są za bezwzględne ograniczenia.

Dzień Arbuza

Dzień postu (najskuteczniejsze opcje wiążą się ze ścisłymi ograniczeniami) na arbuzie zapewnia usunięcie nadmiaru płynu z organizmu.

Dojrzałe jagody zawierają dużą ilość witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu:

• kwasy pochodzenia organicznego (w tym kwas foliowy);
• likopen;
• jod;
• cynk;
• fosfor;
• magnez;
• wapń;
• żelazo;
• witaminy B1, B2, PP, C, A.

Równolegle z oczyszczaniem jelit rozpoczyna się proces spalania tłuszczu. Dieta zapewnia odnowę krwi. Eksperci zalecają odpowiedzialne podejście do wyboru jagód: jeśli miąższ zawiera substancje rakotwórcze i azotany, istnieje wysokie ryzyko ciężkiego zatrucia. Likopen może wywołać reakcję negatywną, objawiającą się przekrwieniem i wysypką.

Arbuz ma silne działanie moczopędne, dlatego zaleca się organizowanie dni postu nie częściej niż raz w tygodniu. Monodieta polega na wykluczeniu wszelkich płynów, w tym niegazowanej wody mineralnej. Arbuza należy pokroić, oddzielić miąższ i usunąć nasiona. Podziel go na 6 równych części. Jagodę spożywa się co 2 godziny.

na jabłkach

Badania wykazały, że codzienne spożywanie jabłek zapobiega procesowi zastoju i gnicia pokarmu w jelitach. Owoce zawierają naturalne przeciwutleniacze, które pomagają zapobiegać naturalnemu starzeniu się skóry i wzmacniają mechanizmy obronne organizmu. Jabłka są również bogate w witaminy, pektyny i mikroelementy.

Dni postu należy organizować systematycznie w celach profilaktycznych przeciwko chorobom:

• stawy;
• kiery;
• nerka;
• wątroba;
• naczynia.

Dieta jabłkowa ma szereg przeciwwskazań:

• indywidualna nietolerancja lub skłonność do reakcji alergicznych;
• niewydolność wątroby i nerek (w tym ostra);
• wrzodziejące zmiany w żołądku;
• zwiększona kwasowość.

Podstawowe zasady codziennej monodiety:

• ograniczenie aktywności fizycznej;
• przestrzeganie reżimu picia;
• przyjmowanie środków przeczyszczających w przeddzień dnia postu.

Aby oczyścić jelita i usunąć nadmiar płynu, eksperci zalecają przestrzeganie ścisłej metody polegającej na jedzeniu wyłącznie jabłek. W ciągu dnia nie można nawet pić wody. Dzienne spożycie owoców wynosi 2 kg. Jabłka można łączyć z twarogiem. W takim przypadku spożywaj w ciągu dnia 600 g nabiału i 1 kg świeżych owoców.

Można pić wywary z roślin leczniczych, herbaty ziołowe i niegazowaną wodę mineralną. Koktajle przygotowywane są z jabłek. Można do nich dodać sok z marchwi lub ogórka.

Dni postu na jabłkach oferują wiele możliwości. Owoce można spożywać razem z płatkami owsianymi i jajkami.

Na wodzie

Dzień postu (najskuteczniejsze systemy żywienia wymagają przestrzegania podstawowych zasad) na wodzie uważany jest za najbardziej rygorystyczną metodę odchudzania. Jest odpowiedni tylko dla całkowicie zdrowych osób.

Dieta wodna sprzyja:

• przyspieszone spalanie tłuszczu;
• przywrócenie procesów trawienia żywności;
• eliminowanie obrzęków;
• usuwanie toksyn i odpadów;
• oczyszczanie przewodu pokarmowego, wątroby, stawów, naczyń krwionośnych i nerek.

Przeciwwskazania obejmują choroby układu sercowo-naczyniowego, nerwowego, moczowego i hormonalnego. Dieta nie jest odpowiednia dla osób starszych i dzieci. W przypadku nadciśnienia i niedociśnienia lepiej porzucić system. W dniu postu należy zapewnić spokój emocjonalny i fizyczny, dlatego najczęściej codzienną monodietę realizuje się w weekendy.

W ciągu 48 godzin należy całkowicie wyeliminować z diety wszystkie produkty spożywcze z wyjątkiem warzyw i owoców. Raz dziennie można zjeść owsiankę przygotowaną bez soli i na wodzie. Podczas monodiety wypijaj do 2 litrów gazowanej wody butelkowanej. Jeżeli w drugiej połowie dnia nie pojawi się obrzęk, objętość płynu można podwoić.

Silne uczucie głodu można stłumić marchewką lub jabłkiem. Dopuszczalne jest spożywanie owoców i warzyw nie częściej niż raz dziennie. W razie potrzeby do wody można dodać sok z cytryny lub miód.

Na kaszy gryczanej

Kasza gryczana oprócz witamin i minerałów zawiera rutynę i lizynę.

Dni postu na kaszy gryczanej przyczyniają się do:

• poprawa kondycji paznokci, włosów i skóry;
• przywrócenie mechanizmów obronnych organizmu i zwiększenie odporności na stres;
• pobudzanie kurczliwości jelit;
• przywrócenie procesów trawiennych;
• przyspieszenie procesów wchłaniania wapnia;
• wzmocnienie naczyń krwionośnych.

Kasza gryczana szybko zaspokaja głód, niezależnie od metody gotowania. Dni postu obchodzone są raz w tygodniu. Technika oczyszcza organizm i usuwa nadmiar płynów. Dni postu przyspieszają proces metaboliczny.

Aby osiągnąć maksymalne rezultaty, należy przestrzegać podstawowych zasad monodiety:

• ograniczenie aktywności fizycznej;
• wykluczenie z diety wszystkich produktów spożywczych z wyjątkiem kaszy gryczanej;
• przestrzeganie reżimu picia.

Dieta gryczana nie jest odpowiednia dla osób skłonnych do reakcji alergicznych i cierpiących na choroby przewodu pokarmowego. Kobiety w ciąży i karmiące piersią nie powinny spożywać kaszy gryczanej na czczo. Lepiej wcześniej skonsultować się z lekarzem.

Istnieje kilka głównych opcji rozładunku gryki:

1. Pierwszy. Kaszę gryczaną (200 g) myje się, zalewa wrzącą wodą (500 ml) i pozostawia na 12 godzin.
2. Drugi. Płatki (200 g) myje się, zalewa zimną wodą (500 ml) i gotuje na małym ogniu przez 15 minut.

Do owsianki nie należy dodawać cukru, soli i masła. Bardziej łagodne opcje diety obejmują pewne ustępstwa: dietę można urozmaicać kefirem lub świeżo wyciskanymi sokami.

Przykładowe menu:

• śniadanie – kasza gryczana;
• obiad – sok z marchwi;
• obiad – kasza gryczana;
• podwieczorek – sok z ogórka;
• obiad – kasza gryczana;
• późny obiad – sok z marchwi i ogórka.

W dzień postu można pić zieloną herbatę i wywary ziołowe.

Na twarogu

Twarożek uznawany jest za źródło białka i wapnia. Aminokwasy zawarte w produkcie zapewniają funkcjonowanie większości układów wewnętrznych. Twarożek zawiera nie więcej niż 150-160 kcal.

Podstawowe zasady dni postu na produktach mlecznych:

• dawkowanie aktywności fizycznej;
• 6 posiłków dziennie;
• przestrzeganie reżimu picia.

Nie ma potrzeby spożywania niskotłuszczowego twarogu w ciągu dnia. Istnieje możliwość zakupu produktu o minimalnej procentowej zawartości tłuszczu. Koniecznie pij czystą wodę destylowaną, kompoty z suszonych owoców bez dodatku cukru i herbaty ziołowe.

Osoby cierpiące na:

• patologie układu moczowo-płciowego;
• przewlekłe choroby przewodu pokarmowego;
• miażdżyca lub zakrzepica;
• indywidualna nietolerancja białka.

Dieta jest dość rygorystyczna, dlatego konieczne jest wcześniejsze uzyskanie zgody lekarza prowadzącego na przeprowadzenie dni postu. Istnieje kilka głównych rodzajów monodiety. Najpopularniejszy z nich uważany jest za klasyczny: w ciągu dnia należy spożywać wyłącznie twarożek i dozwolone napoje. Dzienna norma wynosi nie więcej niż 600 g.

W razie potrzeby do potrawy można dodać drobno posiekany koperek lub natkę pietruszki. Zieloni pomagają szybko oczyścić organizm.

W dzień postu zieloną herbatę można pić co 3 godziny. Napój przyspieszy proces trawienia twarogu. Produkt mleczny łączy się z kefirem, miodem, świeżymi jagodami lub owocami. Do masy twarogowej można dodać otręby.

Na ogórkach

Ogórki w 95% składają się z wody, dlatego zalicza się je do produktów niskokalorycznych. Warzywa zawierają dużą ilość błonnika pokarmowego, minerałów i kwasów pochodzenia organicznego. W dni postu ogórki można jeść na świeżo. Dietę uzupełnia się także mięsem, jajami czy kefirem.

Na 48 godzin przed dietą należy zrezygnować z potraw smażonych, wędzonych, słonych i tłustych. Ogórki wprowadzane są do diety, stopniowo „wypierając" inne produkty. Monodieta pomaga przywrócić procesy metaboliczne w organizmie, oczyszczając jelita i krew.

Eksperci nie zalecają spożywania cukru i soli w dniu postu.

Dzienne spożycie świeżych ogórków wynosi nie więcej niż 2 kg. Przestrzeganie zasad picia jest obowiązkowe. Można pić nie tylko wodę mineralną, ale także zieloną herbatę. W takim przypadku działanie moczopędne wzrośnie.

Przykładowe menu:

• śniadanie – 2-3 świeże ogórki;
• obiad – 250 ml wody mineralnej, 2 ogórki;
• obiad – 2-3 świeże ogórki;
• podwieczorek – 250 ml wody mineralnej, 2-3 ogórki;
• obiad – 2 świeże ogórki;
• późny obiad – 250 ml wody mineralnej.

Eksperci zalecają powstrzymanie się od intensywnej aktywności fizycznej w dniu postu.

Opcje monodiety:

• Na ogórkach i kefirze.Drobno posiekane ogórki (1 kg) dodaje się do 1, 5 litra niskotłuszczowego kefiru. Koktajl spożywa się 5-6 razy dziennie. Możesz dodać do niego zieleninę.
• Na ogórkach i mięsie.Dzienne spożycie warzyw wynosi 1, 5 kg, mięsa – 200 g. Eksperci zalecają spożywanie gotowanej piersi kurczaka lub indyka. Produkty można przyjmować jednocześnie lub na zmianę.
• Na ogórkach i jajkach.Dziennie możesz zjeść maksymalnie 3 jajka na twardo. Dzienna norma warzyw wynosi 1, 5 kg.

Dni postu można także spędzić na kefirze i kaszy gryczanej. Technika ta ma wiele przeciwwskazań.

Bezwzględne ograniczenia obejmują:

• długotrwałe stosowanie leków hormonalnych;
• skłonność do reakcji alergicznych lub indywidualnej nietolerancji;
• choroby układu sercowo-naczyniowego;
• niedobór witamin;
• okres rodzenia dziecka i karmienia go piersią;
• patologie układu moczowego, nerek i wątroby;
• zespół odstawienia;
• cukrzyca;
• okres rekonwalescencji po operacji.

Dieta jest przeciwwskazana dla osób cierpiących na choroby przewodu pokarmowego, anoreksję, odwodnienie lub wyczerpanie.

Dzień białka

Dzień postu na produktach białkowych wymaga odpowiedniego przygotowania, podobnie jak inne najskuteczniejsze systemy. Niską kaloryczność rekompensuje szybka strawność: produkty są dobrze tolerowane przez organizm.

Ta kategoria obejmuje:

• nabiał;
• ryba;
• wołowina;
• kurczak.

Eksperci zalecają łączenie mięsa i ryb z kefirem. Możesz także dodać do swojej diety trochę świeżych warzyw. Technika ta nie ma praktycznie żadnych przeciwwskazań, z wyjątkiem indywidualnej nietolerancji białka mleka.

Przykładowe opcje:

• Na warzywach i rybach.Dzienne spożycie ryb wynosi 500 g, warzyw – 700 g. Z produktów przygotowywane jest pierwsze i drugie danie. Jedzenie jest przyjmowane 4-5 razy dziennie.
• Na twarogu i kefirze.Dzienne spożycie kefiru wynosi 1 litr (1%), twarogu - 400 g. Oczekuje się 5-6 posiłków.
• Na warzywach i mięsie.Dzienne spożycie chudej cielęciny, wołowiny lub kurczaka wynosi 400 g, warzyw – 600 g. Przed pójściem spać można wypić 250 ml kefiru. Produkty gotuje się, dusze lub piecze bez dodatku oleju, przypraw i soli.

Przestrzeganie zasad picia jest obowiązkowe. Dziennie można wypić do 2 litrów płynu.

Na grejpfrucie

Grejpfrut, podobnie jak inne owoce cytrusowe, pomaga uruchomić procesy spalania tłuszczu w organizmie. Jeśli połączysz owoce z kefirem lub twarogiem, możesz oczyścić jelita i wątrobę. Dni postu na grejpfrucie mają wiele przeciwwskazań.

Obejmują one:

• osoby starsze i dzieci;
• ciężkie patologie nerek (w tym zapalenie nerek i odmiedniczkowe zapalenie nerek);
• karmienie piersią i rodzenie dzieci;
• uszkodzenie wątroby (w tym zapalenie wątroby);
• choroby przewodu pokarmowego (wrzody, zapalenie żołądka, zapalenie okrężnicy);
• skłonność do reakcji alergicznych.

Na 7 dni przed dietą należy stopniowo włączać do diety grejpfruty. Dzienne spożycie tego owocu wynosi nie więcej niż 5 owoców. Z grejpfruta można zrobić sok i spędzić na nim cały dzień. Eksperci zalecają picie 250 ml czystej wody niegazowanej co 60 minut.

Zaleca się ograniczenie aktywności fizycznej. Jeśli w ciągu dnia poczujesz się źle, musisz coś zjeść i dokończyć rozładunek.

Grejpfruty można łączyć z jajkami, nabiałem i zieloną herbatą.

Przykładowe menu:

• śniadanie – jajko gotowane, 250 ml soku;
• obiad – pół dojrzałego owocu
• obiad – gotowana pierś z kurczaka, 250 ml soku;
• podwieczorek – pół dojrzałego owocu;
• obiad – 250 ml soku, twarożek;
• późny obiad - zielona herbata.

Owoc zawiera naringinę, składnik nadający grejpfrutowi gorycz. Substancja może powodować odbijanie i zgagę.

Na herbacie

Dzień postu z herbatą można zorganizować nie częściej niż raz na 2 tygodnie. W tym okresie następuje oczyszczenie całego organizmu na poziomie komórkowym.

Technika ma przeciwwskazania:

• zapalenie pęcherza;
• niskie lub wysokie ciśnienie krwi;
• choroba nerek;
• patologie naczyniowe;
• okres ciąży i karmienia piersią;
• przewlekłe choroby przewodu żołądkowo-jelitowego znajdujące się w ostrej fazie;
• choroby wątroby;
• zaburzenia psychoemocjonalne.

System żywienia jest uważany za rygorystyczny, dlatego jest odpowiedni tylko dla całkowicie zdrowych osób. W ciągu dnia można pić wyłącznie herbatę ziołową, zieloną lub czarną.

Dzienna objętość:

• zielony – 1 l;
• ziołowe – 2 l;
• czarny – 1, 5 l.

Nie pij napojów zimnych, mocnych i parzących. W razie potrzeby do herbaty można dodać mleko lub korzeń imbiru. Dietę można rozcieńczyć świeżymi owocami (1-2 jabłka lub gruszki).

Porównanie efektywności dni postu

Tabela przedstawia wyniki (w zależności od rodzaju) dni postu:

Typ monodiety	Wynik
Na kefirze	Do 3 kg
Na kefirze i twarogu	Do 3 kg
Na kefirze i płatkach owsianych	Do 3 kg
Na kefirze i warzywach	Do 2 kg
Na kefirze i kaszy gryczanej	Do 2 kg
Na arbuzie	Do 3 kg
na jabłkach	Do 2 kg
Na wodzie	Do 3 kg
Na kaszy gryczanej	Do 2 kg
Na twarogu	Do 2 kg
Na ogórkach	Do 2 kg
O produktach białkowych	Do 1, 5
Na grejpfrucie	Do 1 kg
Na herbacie	Do 2 kg

Szybkość uwalniania komórek tłuszczowych z warstwy podskórnej zależy od indywidualnych cech organizmu. W ciągu 24 godzin może nastąpić niewielka utrata masy ciała.

Dzień postu pozwala narządom przewodu pokarmowego „odpocząć". Najskuteczniejsze techniki pomagają oczyścić jelita i usunąć nadmiar wilgoci. Po dniu postu nie można od razu powrócić do normalnej diety.