Zasady diety pitnej

Na diecie wodnej nie musisz gotować dla siebie osobno, kupować drogich produktów i głodować. Dowiedz się, jaką wodę i jak pić, aby schudnąć nawet 3 kg w tydzień bez diety, sportu i utraty sił!

Każdy wie od dzieciństwa, że głównym składnikiem ludzkiego organizmu jest woda. Jednak niewiele osób myśli o tym, jak ciągły brak wysokiej jakości wody negatywnie wpływa na zdrowie. Funkcjonowanie wszystkich układów i narządów zależy bezpośrednio od tego czynnika, nie mówiąc już o wyglądzie.

Proces starzenia jest ściśle powiązany z poziomem spożycia płynów w organizmie. Kruche paznokcie, włosy, zwiotczała skóra to wyraźne oznaki zaburzenia równowagi nawilżenia.

Właściwy reżim wodny pozwala nie tylko zachować młodość, ale także skutecznie i bezpiecznie przywrócić wagę i sylwetkę do normy. Dietetycy udowodnili, że z powodu niewystarczającego spożycia wody w organizmie często tworzą się złogi dodatkowych kilogramów. Badania te opierały się na zasadach diety wodnej w celu utraty wagi. Dietetycy obiecują, że dzięki takiemu podejściu do odżywiania można łatwo schudnąć nawet 2-3 kg w ciągu tygodnia. Maksymalny czas trwania diety może wynosić 30 dni.

Zalety

1. Picie optymalnej ilości wody nie tylko pozytywnie wpłynie na sylwetkę, ale także poprawi koloryt i strukturę skóry twarzy, a także poprawi samopoczucie.
2. W przeciwieństwie do większości diet, diety wodne nie prowadzą do utraty siły, a co za tym idzie, nastroju. Wręcz przeciwnie, pojawi się uczucie wigoru i zacznie pojawiać się wzrost aktywności.
3. Brak konieczności radykalnej zmiany i ograniczenia diety to kolejny niezaprzeczalny plus. Ten sam czynnik powoduje, że stosując tę dietę nie pojawia się dotkliwe uczucie głodu.
4. Nie ma potrzeby tworzenia skomplikowanego menu z drogich produktów i dań, których przygotowanie zajmuje dużo czasu. Z tego powodu dieta wodna uznawana jest za dietę dla leniwych: wymaga minimalnego czasu i wysiłku, gdyż całkiem dopuszczalne jest kontynuowanie jedzenia przy wspólnym stole bez zmiany podstawowych nawyków żywieniowych.

Wady

1. Jeżeli przed zastosowaniem diety wodnej tempo spożycia wody było znacznie mniejsze, minie okres adaptacji układu moczowego, podczas którego nerki zaczną pracować intensywniej. W ciągu tych kilku dni znacznie zwiększy się liczba wizyt w toalecie.
2. Procesom usuwania płynów z organizmu towarzyszy wypłukiwanie nie tylko substancji szkodliwych, ale także użytecznych. We wszystkim ważny jest umiar, dlatego nie należy dopuszczać do przeceniania norm zużycia wody. Kompleksy multiwitaminowe pomogą przywrócić równowagę niezbędnych minerałów i innych ważnych substancji.
3. Nie ma potrzeby gwałtownego zwiększania objętości dopływającej wody, ponieważ stanie się to stresującym obciążeniem dla organizmu. Lepiej robić to stopniowo, przez kilka dni.

Podstawowe zasady

Aby dowiedzieć się, jak przejść na dietę wodną, musisz szczegółowo zapoznać się z jej zasadami.

1. Po przebudzeniu należy wypić szklankę czystej wody o temperaturze pokojowej. To uruchomi procesy metaboliczne i zmusi organizm do dostrojenia się do aktywności.
2. Pamiętaj, aby pić wodę 30 minut przed każdym posiłkiem. Dzięki temu procesy trawienia będą zachodzić intensywniej, a całkowita objętość pokarmu zmniejszy się, co będzie pierwszym krokiem w kierunku utraty wagi.
3. Ale nie musisz pić jedzenia podczas posiłków i przez półtorej godziny po nich, ponieważ obniży to stężenie soku żołądkowego, znacznie skomplikuje trawienie i spowolni wchłanianie składników odżywczych.
4. Aby uniknąć obrzęku, należy zmniejszyć spożycie soli. Nie zaleca się także całkowitego wykluczania go z diety, aby nie zaburzyć równowagi wodno-solnej, jednak zdecydowanie warto ponownie rozważyć porcje słonych potraw.
5. Osoba nie zawsze poprawnie określa sygnały wysyłane przez centralny układ nerwowy. Często uczucie pragnienia jest postrzegane w taki sam sposób, jak sygnały głodu. Dlatego też, jeśli masz apetyt, możesz najpierw napić się wody: jeśli głód nie ustąpi w ciągu 30 minut, to warto coś przekąsić, nie obawiając się błędnej interpretacji potrzeb organizmu.
6. Nadmiernie zimna woda znacznie spowalnia metabolizm, dlatego przed wypiciem lepiej ją ogrzać do temperatury 30–38°C lub przynajmniej do temperatury pokojowej.
7. Główna ilość płynów spożywanych przez współczesnego człowieka pochodzi z napojów: herbaty, kawy, soków, koktajli itp. Właściwym rozwiązaniem jest zastąpienie ich większości zwykłą wodą. Przy każdym napływie mieszaniny wody z innymi składnikami odżywczymi aktywowane są procesy trawienne i muszą zostać aktywowane dźwignie metabolizmu wody i soli, które włączają się w odpowiedzi na napływ wody. Aby obliczyć indywidualne normy płynów, obowiązuje uniwersalny wzór: na 1 kg masy ciała należy dziennie dostarczyć około 40 ml oczyszczonej wody. Podczas diety redukującej kilogramy nie można zapomnieć o okresowym przeliczeniu, aby skorygować tę normę.
8. W czasie upałów zapotrzebowanie na płyny wzrasta ze względu na intensywne pocenie się, dlatego też proporcjonalnie powinna zwiększać się całkowita objętość napojów.
9. Aby wyniki diety zaczęły pojawiać się jak najwcześniej, przed jej rozpoczęciem należy umówić się na post na dowolnym odpowiednim produkcie, który jest preferowany w diecie i nie jest uważany za śmieciowe jedzenie.
10. Ważne jest, aby pić wodę wysokiej jakości: oczyszczoną wodę pitną, o średnim stopniu mineralizacji. Nieprzegotowana woda z kranu może zawierać bakterie chorobotwórcze, chlorki i zanieczyszczenia z wewnętrznej powierzchni rur, dlatego lepiej unikać jej stosowania.
11. Musisz pić powoli, biorąc małe łyki. Nie należy pić więcej niż jedną szklankę na raz, ponieważ powoduje to rozciągnięcie żołądka i nieuchronnie zwiększa porcje jedzenia.

Która woda jest odpowiednia do utraty wagi

Soda nie jest zalecana do posiłków dietetycznych, gdyż podrażnia błonę śluzową żołądka i powoduje wzmożenie apetytu. Napoje takie jak kawa, herbata, napoje gazowane, wino czy piwo działają moczopędnie i dlatego pogłębiają odwodnienie.

Idealną opcją na odchudzanie jest stopiona woda, stopiona w temperaturze pokojowej nie więcej niż 7 godzin temu. Nie ma w nim domieszek soli twardych, co ma świetny wpływ na jego właściwości.

Woda stołowa jest uniwersalna, pasuje każdemu bez wyjątku, ale nawet jej nie należy pić 4–5 litrów dziennie. Objętość nie powinna przekraczać ilości określonej w instrukcji, ponieważ może to wywołać drgawki, wypłukiwanie minerałów i wzrost ciśnienia wewnątrzczaszkowego.

Menu

W przypadku stosowania diety wodnej zaleca się ułamkowy rozkład głównych posiłków. Aby uzyskać imponujące efekty odchudzania, dzienne spożycie kalorii nie powinno przekraczać 860 kcal.

We wszystkich opcjach dietetycznych obowiązkowa jest szklanka ciepłej wody zaraz po przebudzeniu, pół godziny przed każdym posiłkiem oraz przed snem, chyba że istnieją inne wymagania. Przeciwwskazane jest picie jedzenia w trakcie posiłku, można pić dopiero po 1, 5 godzinie. Całkowita objętość wody powinna wynosić około 2, 5 litra dla osoby o przeciętnych cechach fizycznych.

Na 1 dzień

• Śniadanie: płatki owsiane bez mleka i masła lub porcja niskotłuszczowego twarogu.
• Obiad: 1 duży owoc lub kilka średnich owoców.
• Obiad: umiarkowana porcja zupy lub barszczu.
• Popołudniowa przekąska: 1 owoc lub tost.
• Obiad: 200 g pieczonego w piekarniku gulaszu mięsnego lub warzywnego z filetem rybnym.

Przez 3 dni

Stosując dietę pitną, w tym czasie naprawdę można pozbyć się 3 kg tłuszczu. Codziennie rano po przebudzeniu, na czczo, należy wypić szklankę wody z kilkoma kroplami naturalnego soku z cytryny. Pij wodę 20-30 minut przed każdym posiłkiem, a na godzinę przed snem przygotuj roztwór ciepłej wody z łyżeczką naturalnego miodu.

Dzień 1

• Śniadanie: 2 tosty z chleba żytniego, 1 jajo kurze, kawałek sera.
• Obiad: 1 grejpfrut.
• Obiad: 150 g gotowanej piersi z kurczaka, sałatka jarzynowa z pomidorów i ogórków, kawałek niskotłuszczowego twardego sera, 1 tost.
• Popołudniowa przekąska: 1 brzoskwinia.
• Kolacja: duszona fasolka szparagowa, porcja gotowanego okonia morskiego, kawałek szarego chleba.

Dzień 2

• Śniadanie: 2 tosty z chleba żytniego, 150 g niskotłuszczowego twarogu.
• Obiad: 1 duża nektarynka.
• Obiad: 150 g gotowanego filetu rybnego, sałatka z warzyw liściastych, 1 tost.
• Popołudniowa przekąska: 1 zielone jabłko.
• Obiad: 2 jajka kurze na twardo, surówka ze świeżej białej kapusty, tost żytni, plaster sera żółtego o zawartości tłuszczu do 45%.

Dzień 3

• Śniadanie: 2 tosty z chleba żytniego, sałatka z zielonych liści, 150 g gotowanej piersi z kurczaka.
• Obiad: 2 żółte śliwki.
• Obiad: porcja zupy jarzynowej, 100 g chudego mięsa pieczonego w folii, kawałek chleba żytniego.
• Popołudniowa przekąska: 1 duża gruszka.
• Obiad: 2 kotlety rybne gotowane w podwójnym bojlerze, gulasz warzywny.

Druga wersja diety 3-dniowej

Dieta jest bardzo rygorystycznym rodzajem odchudzania, ponieważ stosuje się post. W tym okresie następuje dokładne oczyszczenie przewodu pokarmowego i szybko zmniejsza się objętość w okolicy brzucha.

Ten schemat jest dozwolony tylko dla osób o dobrym zdrowiu.

Przez wszystkie 3 dni można pić wyłącznie czystą wodę, całkowicie odmawiając innych napojów i jedzenia. Pierwszego dnia zwykle występują silne napady głodu, ale drugiego dnia ustępują, ponieważ w tym okresie metabolizm zwalnia i zmniejsza się wydzielanie kwasu solnego w żołądku.

Po takim poście nie można od razu wrócić do normalnego odżywiania. Okres rekonwalescencji trwa 12 dni, podczas których stopniowo wprowadza się do diety białka, tłuszcze i węglowodany.

Przez 5 dni

Intensywny kurs łączący przyspieszenie procesu lipolizy i oczyszczenie przewodu pokarmowego ze złogów i toksyn. Dzięki tym pozytywnym zmianom możesz stać się lżejszy o 4–5 kg.

Poniedziałek

• Śniadanie: jajecznica z pomidorem.
• Obiad: galaretka.
• Obiad: zupa jarzynowa ze szparagami i kolendrą, 100 g białego mięsa.
• Popołudniowa przekąska: 1 jabłko.
• Kolacja: duszona fasolka szparagowa, szklanka jogurtu naturalnego.

Wtorek

• Śniadanie: 2 tosty, 1 jajko kurze.
• Obiad: 30 g orzechów nerkowca.
• Obiad: gulasz warzywny, 100 g gotowanej wołowiny.
• Popołudniowa przekąska: 2 krążki ananasa.
• Obiad: 200 g grillowanych pieczarek.

Środa

• Śniadanie: 3 łyżki. łyżki brązowego ryżu, pomidora.
• Obiad: suszone owoce.
• Obiad: 3 kotlety gotowane na parze, sałatka z selera i jabłka.
• Popołudniowa przekąska: 1 kwaśne jabłko.
• Obiad: sałatka jarzynowa bez oleju, 100 g chudego twarogu.

Czwartek

Całkowicie poświęcony rozładunkowi jabłek: dziennie trzeba zjadać około 1, 5 kg jabłek. Schemat picia jest taki sam: szklanka 20-30 minut przed posiłkiem i szklanka po.

Piątek

• Śniadanie: płatki owsiane bez masła, 20 g twardego sera.
• Popołudniowa przekąska: 1 zielone jabłko.
• Obiad: zupa cebulowa, mieszanka owoców morza – 200 g.
• Podwieczorek: 1 gruszka i 1 śliwka.
• Obiad: 200 g cielęciny gotowanej na parze, 150 g niskotłuszczowego twarogu z ziołami, grejpfrut.

Przez 7 dni

Dieta tej opcji diety opiera się na spożyciu 2-3 litrów wody i niskokalorycznych potraw. Na liście zabronionej znajdują się zboża, cukier, kawa i sól. Ostatni posiłek należy spożyć nie później niż 3 godziny przed snem.

Codzienne posiłki należy układać według następującej zasady:

• Rano jedz produkty białkowe: niskokaloryczny twardy ser, jaja przepiórcze i kurze, niskotłuszczowy twarożek;
• po południu: szklanka bulionu warzywnego, kawałek filetu z kurczaka, warzywa surowe, duszone lub gotowane;
• wieczorem: mięso, ryby i warzywa gotowane w podwójnym bojlerze;
• Dozwolone są dwie przekąski z suszonych owoców lub niesłodzonych owoców.

W ciągu tygodnia utrata masy ciała osiąga 10 kg, w zależności od parametrów początkowych.

Poniedziałek

• Śniadanie: jajko na miękko, kromka czarnego chleba, 70 g twardego sera.
• Obiad: gruszka i 3 śliwki.
• Obiad: 150 g gotowanego filetu z kurczaka, 250 g sałatki warzywnej doprawionej sokiem z cytryny, kawałek szarego chleba.
• Popołudniowa przekąska: 1 brzoskwinia.
• Obiad: kawałek gotowanej cielęciny, 250 g gulaszu warzywnego, szklanka jogurtu naturalnego.

Wtorek

• Śniadanie: szklanka biokefiru, kawałek szarego chleba.
• Obiad: 2 nektarynki.
• Obiad: 150 g pieczonej ryby morskiej, 260 g zielonej sałaty liściastej zaprawionej sokiem z cytryny, kawałek szarego chleba.
• Popołudniowa przekąska: 2 zielone jabłka.
• Obiad: 90 g gotowanego mięsa z kurczaka, 2 surowe jajka, 250 g sałatki z pomidorów i ogórków, kawałek szarego chleba, 2 kawałki twardego sera niskotłuszczowego.

Środa

• Śniadanie: 100 g gotowanego białego mięsa z kurczaka.
• Obiad: 4 żółte śliwki.
• Obiad: talerz zupy grzybowej z warzywami, kawałek szarego chleba.
• Popołudniowa przekąska: 2 gruszki.
• Obiad: 130 g grillowanej ryby, 3 ogórki, kawałek szarego chleba, szklanka jogurtu naturalnego.

Powtarzaj menu od czwartku do niedzieli.

Druga wersja siedmiodniowego kursu

To najtrudniejsza opcja utraty wagi wody. Polega na tygodniowym poście, podczas którego nie można jeść nic, można jedynie ugasić pragnienie. Każdego dnia utrata masy ciała wyniesie 1, 5–2, 5 kg.

To właśnie ta dieta zajmuje pierwsze miejsca w rankingach diet najskuteczniejszych, ale jednocześnie najcięższych i najbardziej niebezpiecznych. Jeśli nieprawidłowo ocenisz swój stan, taki post będzie obarczony zaburzeniami trawienia, omdleniami, a nawet zaburzeniami hormonalnymi.

Można go stosować nie częściej niż raz na sześć miesięcy.

Musisz zadbać o to, aby woda była najwyższej jakości: woda ze stopu lub woda Evian.

Za 10 dzien

Dzień 1

• Rano: 2 jajka na twardo, 2 kromki szarego chleba.
• Dzień: 200 g tuńczyka, 2 kromki szarego chleba.
• Przekąska: niskotłuszczowy twarożek z koperkiem.
• Wieczór: sałatka z warzyw i owoców morza (wodorosty, małże i marchewka).

Dzień 2

• Rano: jajecznica z brokułami.
• Dzień: zupa borowikowo-kalafiorowa, pieczony bakłażan.
• Przekąska: suszone owoce.
• Wieczór: Cukinia faszerowana mięsem mielonym i twarogiem.

Dzień 3

• Rano: płatki owsiane, 2 pomidory.
• Popołudnie: Gulasz z kurczaka i szparagów.
• Przekąska: Sałatka z kapusty pekińskiej i pomarańczy.
• Wieczór: ryba z grilla, 2 kromki szarego chleba.

Dzień 4

• Rano: 150 g twarogu o minimalnej zawartości tłuszczu.
• Dzień: koktajl z 4 jaj przepiórczych, bulionu z kurczaka, koperku i bazylii.
• Przekąska: puree z moreli.
• Wieczór: 200 g pieczonego indyka, 2 kawałki czarnego chleba.

Dzień 5

• Rano: omlet z 2 jaj.
• Dzień: Rosół bez ziemniaków, surówka jarzynowa.
• Przekąska: brzoskwinia.
• Wieczór: Cukinia zapiekana w piekarniku w folii z ziołami włoskimi i sokiem z cytryny.

Dzień 6

• Rano: 2 tosty, 2 kiełbaski.
• Dzień: porcja zupy szparagowej, 100 g kurczaka.
• Przekąska: 1 grejpfrut.
• Wieczór: gulasz warzywny, 2 kawałki szarego chleba.

Dzień 7

• Rano: 3 łyżki. łyżki ryżu z brokułami.
• Obiad: rosół z krakersami.
• Przekąska: filiżanka jogurtu.
• Wieczór: 150 g duszonej wołowiny i sałatki z wodorostów.

Dzień 8

• Rano: omlet z papryką.
• Obiad: porcja chudego barszczu, 150 g gotowanego kurczaka, sałatka z pomidorów i ogórków.
• Przekąska: filiżanka jagód.
• Wieczór: kawior warzywny, 2 kromki szarego chleba.

Dzień 9

• Rano: 3 łyżki kaszy gryczanej bez oleju.
• Obiad: 200 g pieczonego indyka w sosie jogurtowym.
• Przekąska: 5 szt. śliwki
• Wieczór: gorąca kanapka z twardym serem i ziołami, sałatka jarzynowa.

Dzień 10

• Rano: 2 jaja kurze, 2 tosty z czarnego chleba.
• Obiad: porcja zupy jarzynowej, 150 g wołowiny.
• Przekąska: twarożek z ziołami.
• Wieczór: ryba pieczona z warzywami, kilka krążków świeżego ananasa.

Przez 14 dni

Poniedziałek

• Śniadanie: 150 g surówki z białej kapusty z sokiem z cytryny.
• Obiad: 4 łyżki. l. gotowany niesolony ryż, tarta sałatka z marchwi z jabłkiem.
• Popołudniowa przekąska: 5 suchych krakersów.
• Obiad: 200 g mieszanki krewetek i sałat, 2 kawałki szarego chleba.

Wtorek

• Śniadanie: 2 grzanki, 100 g twarogu.
• Obiad: miska zupy, sałatka z selera, marchwi i ziół.
• Popołudniowa przekąska: 2 jabłka.
• Obiad: 100 g ryżu, 150 g gotowanych warzyw i ½ grejpfruta.

Środa

• Śniadanie: sałatka owocowa z gruszek, banana, pomarańczy i jabłka.
• Obiad: szklanka bulionu przepiórczego z grzankami, 150 g duszonych szparagów.
• Podwieczorek: 4 szt. suszone morele, niegotowane w syropie.
• Obiad: 2 pieczone ziemniaki w mundurkach, 200 g pieczarek smażonych.

Czwartek

• Śniadanie: 2 tosty, pomarańcza.
• Obiad: ryż gotowany na wodzie z zielonym groszkiem, kawałek szarego chleba, jabłko.
• Popołudniowa przekąska: sałatka jarzynowa.
• Kolacja: 2 kotlety gotowane na parze, sałatka z wodorostów.

Piątek

• Śniadanie: 3 łyżki. l. kasza gryczana, 2 pomidory.
• Obiad: porcja okroshki, 2 kawałki czarnego chleba.
• Popołudniowa przekąska: ½ łyżki. maliny, truskawki lub porzeczki (można rozmrozić).
• Obiad: sałatka z kapusty i marchwi z olejem sezamowym, 150 g kurczaka, jabłko.

Sobota

• Śniadanie: 3 łyżki. łyżki ryżu i 1 gruszka.
• Obiad: 200 g gotowanego ozora wołowego, sałatka owocowa z kiwi, pomarańczy i jabłka.
• Popołudniowa przekąska: 1 mango.
• Obiad: 150 g wieprzowiny gotowanej na parze bez tłuszczu, sałatka jarzynowa.

Niedziela

• Śniadanie: sałatka owocowa z suszonych moreli, jabłek i suszonych śliwek z twarogiem.
• Obiad: miska zupy, jajko na miękko.
• Popołudniowa przekąska: jądra z 3 orzechów włoskich.
• Obiad: 250 g mięsa rakowego, sałatka jarzynowa, 2 tosty.

W drugim tygodniu menu powtarza się od poniedziałku do niedzieli.

Przez miesiąc

Przez tak długi okres nie można radykalnie ograniczać diety. Kilogramy nie znikną tak szybko, jak przy cięższych opcjach, ale efekt nie zniknie w pierwszych tygodniach, a korzyści zdrowotne będą znacznie większe.

Schemat picia pozostaje standardowy dla diety wodnej: wypij szklankę ciepłej wody bezpośrednio po przebudzeniu, szklankę przed każdym posiłkiem (30 minut przed) i po posiłku (godzinę później). Wymaganą objętość wody można obliczyć ze wzoru: masa (w kg) podzielona przez 20.

Przybliżona dzienna dieta

• Rano: owsianka lub jajecznica i kilka surowych warzyw.
• Obiad: 1 owoc.
• Dzień: porcja zupy, kawałek mięsa i sałatka jarzynowa.
• Popołudniowa przekąska: jagody, orzechy lub suszone owoce.
• Wieczór: duszone lub pieczone warzywa, ryby lub grzyby z kromką przaśnego chleba.

Na liście produktów zabronionych znajdują się słodycze, wyroby cukiernicze, wypieki, tłuste potrawy, konserwy, marynowane warzywa i wędzone mięso.

Dla urozmaicenia smaku wody można dodać kilka kropel soku z cytryny lub listek mięty.

Jak prawidłowo wyjść z diety

Zazwyczaj przejście na dietę standardową następuje bez problemów trawiennych. Po utracie wagi przez pierwsze 4 dni należy stopniowo zmniejszać ilość wypijanych płynów. Można ją stopniowo zastępować zieloną herbatą lub świeżo wyciśniętymi klarowanymi sokami owocowo-warzywnymi.

Na tym etapie dobrze jest jeść pokarmy o dużej zawartości wilgoci: fermentowane produkty mleczne, różne zupy, kompoty, galaretki, owoce i wodniste warzywa.

Stopniowo ilość płynów powinna spadać do 1, 5–2 litrów dziennie, co jest zalecane przez lekarzy.

Po odchudzaniu doskonałym rozwiązaniem byłoby utrzymanie nawyku wypicia szklanki wody o temperaturze pokojowej na pół godziny przed posiłkiem: pozwoli to układowi trawiennemu przygotować się na nadchodzący posiłek i wchłonąć maksymalną ilość minerałów i witamin.

Ponowne użycie

Jeśli jadłospis dietetyczny sugerował znacznie większe spożycie wody w porównaniu ze standardowym, to powrót do niego można rozpocząć nie wcześniej niż po 3-4 tygodniach. W tym okresie organizm będzie mógł odpocząć od zwiększonego obciążenia nerek, co zapobiegnie problemom w funkcjonowaniu układu moczowego.

Przeciwwskazania

Ten rodzaj odchudzania łączy w sobie zrównoważone spożycie pokarmu i płynów, dlatego dieta ma bardzo niewiele przeciwwskazań. Osoby z patologiami w funkcjonowaniu nerek lub układu moczowego przed użyciem muszą najpierw uzyskać zgodę lekarza prowadzącego.

Dla tych, którzy często doświadczają obrzęków lub są zagrożeni nadciśnieniem, lepiej wybrać także inny rodzaj odchudzania.

W okresie laktacji duże spożycie wody może obniżyć wartość odżywczą mleka matki.

Opcje diety

Woda-sól

Jest aktywnie polecany nie tylko tym, które po prostu chcą schudnąć, ale także tym, które w czasie ciąży „przybrały" na wadze. W pierwszym trymestrze picie dużej ilości wody pozwala zmniejszyć objawy zatrucia, a w trzecim trymestrze eliminuje obrzęki nóg.

Głównym wymogiem diety, obok zwiększenia ilości wypijanych płynów, jest ograniczenie do minimum spożycia soli. Zestaw tych środków zapobiega zatrzymywaniu płynów w komórkach organizmu i pomaga zmniejszyć objętość w problematycznych obszarach, szczególnie w talii i brzuchu.

Warto pamiętać, że sól kuchenna występuje nie tylko w domowych potrawach, ale także w wielu produktach kupowanych w sklepach.

Należy wykluczyć z diety wszystkie marynaty i marynowane warzywa, sosy, majonezy, konserwy, ryby, kapustę i wędliny.

Ten rodzaj odchudzania można stosować nie dłużej niż tydzień, a w przypadku ciąży jedynie pod kontrolą miejscowego lekarza ginekologa. W ciągu tygodnia możesz schudnąć 2-3 kg.

Ponowne użycie jest dozwolone nie wcześniej niż po 1, 5 miesiąca.

Woda chlebowo-kefirowa

Pomimo tego, że chleb nie jest produktem dietetycznym, jest obecny w diecie tej diety.

Odchudzanie uwarunkowane jest przestrzeganiem podstawowych zasad:

• Dopuszczalne są niektóre rodzaje pieczywa, a mianowicie: żytni z otrębami lub przygotowany bez użycia drożdży;
• surowo zabronione są wypieki i biały chleb;
• dziennie należy pić 1, 5 szklanki niskotłuszczowego kefiru;
• Schemat picia opiera się na piciu 10 szklanek wody dziennie;
• z umiarem można jeść twarożek o minimalnej zawartości tłuszczu, awokado (nie więcej niż ½ na raz), chude mięso, warzywa i owoce o niskiej zawartości skrobi i cukru.

Maksymalny czas trwania kursu wynosi 14 dni. W ciągu 2 tygodni możesz spalić do 5 kg tkanki tłuszczowej. W razie potrzeby możesz wrócić do kursu po 2 miesiącach.

Woda bez mleka

Istotą diety jest spożywanie różnorodnych, niskokalorycznych pokarmów, które nasycą organizm wszystkim tym, czego potrzebuje do funkcjonowania. W tym przypadku produkty mleczne są całkowicie wykluczone, nawet te o niskiej zawartości tłuszczu.

W ciągu tygodnia stosowania tej diety można schudnąć 10 kg. Nie należy jej stosować dłużej niż 7 dni, gdyż nadużywanie takiego odżywiania może nie mieć najlepszego efektu na zdrowie.

Codzienne żywienie składa się z 5 posiłków, w tym oprócz posiłków głównych, przekąsek – drugiego śniadania i podwieczorek. W pierwszej połowie dnia można sobie pozwolić na owsiankę bez soli i masła, po południu zupę jarzynową lub rosół z kurczaka, a na obiad gotowany kurczak lub wołowina. Każdy posiłek powinien być wypełniony owocami i warzywami, szczególnie sprawdzą się one podczas przekąsek, a także suszonych owoców.

Podstawowa zasada pozostaje ta sama: pić 200 ml wody na pół godziny przed posiłkiem i półtorej godziny po. Całkowita objętość powinna wynosić około 2, 5-3 litrów.

Do diety można powrócić po 1, 5 miesiąca.

Woda-białko

Pomimo tego, że tego typu odżywianie znacznie ogranicza spożycie kalorii, jest ono łatwo tolerowane. Przy takiej diecie z powodzeniem tolerowana jest wzmożona aktywność fizyczna, dlatego organicznie łączy się ją z treningiem i różnymi sportami.

Główną zasadą jest picie 2, 5 litra wody: 1-2 szklanki po przebudzeniu, pół godziny przed każdym posiłkiem, 1, 5 godziny po posiłku i bezpośrednio przed snem.

Główne posiłki składają się głównie z produktów zawierających białko. Mogą to być: jajka, mięso, mleko i przetwory mleczne, sery, ryby, dziczyzna, pszenica, kasza gryczana, ryż itp. Rano i w porze lunchu trzeba dodawać warzywa w różnych kombinacjach i robić przekąski z owoców.

Całkowite dzienne spożycie kalorii nie powinno przekraczać 1100 kcal. Kurs trwa 5 dni. W tym czasie utrata masy ciała waha się od 4 do 5 kg. Nie zaleca się stosowania częściej niż raz na 1, 5 miesiąca.