Z tego artykułu dowiesz się, jak szybko i skutecznie schudnąć na kilka sposobów o różnym stopniu ekstremalności: od najprostszych i najbardziej logicznych po naprawdę trudne.
Mówią, że nie da się szybko schudnąć, bo to szkodliwe dla organizmu i w ogóle nielogiczne. Jak w ciągu kilku dni pozbyć się nabytych przez wiele lat kilogramów?
A jednak szybka utrata wagi nie jest mitem. Jeśli masz nadwagę, możesz naprawdę szybko i skutecznie schudnąć kilka kilogramów w ciągu tygodnia, dwóch (a nawet kilku dni), co niewątpliwie będzie dla Ciebie prawdziwym prezentem.
Medal ten ma jednak wadę. Osoba chcąca bardzo szybko schudnąć musi pamiętać o co najmniej dwóch niezbyt przyjemnych efektach.
- Kiedy szybko schudniesz, istnieje duże prawdopodobieństwo, że po pewnym czasie utracone kilogramy powrócą. Istnieje również szansa, że odzyskasz więcej kilogramów niż straciłeś.
- Nagła utrata masy ciała jest dla organizmu dużym stresem, a każdy stres może doprowadzić do chwilowego zakłócenia funkcjonowania jakichkolwiek układów i zaostrzenia chorób przewlekłych.
Dlatego polecam najpierw zająć sięDlaczego musisz szybko schudnąć?. Zdarzają się sytuacje, gdy nagła utrata wagi jest częściowo uzasadniona. Załóżmy, że musisz szybko schudnąć w ciągu tygodnia, ponieważ chcesz dobrze wyglądać podczas spotkań z bliskimi. A może zbliża się bardzo ważne wydarzenie, na przykład ukończenie szkoły lub rocznica i chcesz dobrze wyglądać na zdjęciach. Albo desperacko musisz zmieścić się w swoją ulubioną sukienkę. Ja sama schudłam około 8-9 kilogramów na dwa tygodnie przed ślubem stosując jedną z poniższych metod i nie żałuję, że musiałam przez to cierpieć. Przypadki są różne.
Jeśli chcesz po prostu pozbyć się zbędnych kilogramów i nie chcesz czekać, to nie radzę Ci korzystać z tych metod. Przynajmniej bardzo trudno będzie Ci utrwalić wynik, który osiągnęłaś awaryjnie w ciągu kilku dni, a waga wróci. W takich przypadkach (a jest ich większość) zalecam stosowanie sprawdzonych technik zdrowego odżywiania. Będziesz w stanie unormować swoją wagę, skutecznie utrwalić wyniki i ogólnie poprawić swoje zdrowie, odkrywając możliwości, o których wcześniej mogłeś jedynie marzyć.
Tutaj sugeruję pozostanie tylko tym, którzy naprawdę muszą schudnąć bardzo szybko i nie przejmuje się tym, że może to nie trwać długo i jest niebezpieczne. Zastanówmy się więc, jak szybko i skutecznie schudnąć.
Nawiasem mówiąc, jeśli chodzi o „niebezpieczne".Wszystko, o czym piszę poniżej, wypróbowałem w ramach eksperymentu lub przeczytałem w źródle, które uważam za wiarygodne. Nie jestem licencjonowanym lekarzem, dietetykiem ani trenerem lekkoatletycznym, dlatego sugeruję, aby poniższe informacje traktować jako moją osobistą opinię, ale nie jako przewodnik po działaniu. Zdecydowanie nie polecam próbować niczego bez konsultacji ze specjalistą i bez pewności własnego zdrowia.Czy to jest niebezpieczne!Potraktuj to jako ostrzeżenie.
Jak szybko i skutecznie schudnąć? Niski poziom ekstremum
Ograniczenie fast foodów, mąki i słodyczy. Nie uwierzysz, ale wiele osób, które chcą schudnąć, musi po prostu zrezygnować ze śmieciowego jedzenia. W ciągu 2-3 tygodni normalnego, zdrowego odżywiania możesz schudnąć 5 lub więcej kilogramów bez uciekania się do innych metod. Zaletą tej metody jest to, że jest dobra dla zdrowia, wadą jest to, że jest stosunkowo powolna. Jeśli ćwiczysz w tym samym czasie, stracisz jeszcze więcej. Jak szybko i skutecznie schudnąć? Jeść mniej! Żartuję. Przejdźmy dalej.
Jak szybko i skutecznie schudnąć? Średni ekstremalny poziom
Dieta niskowęglowodanowa.
Ta dieta ma wiele odmian -„Kreml", „dieta Dukana", „dieta Atkinsa", dieta ketonowai inni. Istota diety polega na tym, że w początkowej fazie, która trwa zaledwie 1-2 tygodnie, maksymalnie zmniejszasz w swojej diecie zawartość pokarmów zawierających węglowodany i preferujesz pokarmy bogate w białko. W związku z tym, że organizm pozbawiony jest swojego głównego źródła energii – węglowodanów, szuka innych sposobów „doładowania", w szczególności zaczyna spalać zapasy tłuszczu.
Ta dieta jest naprawdę skuteczna przez krótki czas i w zależności od początkowej wagi pozwoli Ci szybko schudnąć kilka, a nawet dziesięć kilogramów w ciągu tygodnia lub dwóch.
Dieta niskowęglowodanowa byłaby idealną opcją dla tych, którzy zastanawiają się, jak szybko i skutecznie schudnąć, gdyby nie kilka irytujących wad.
Po pierwsze trzeba bardzo ostrożnie i płynnie odchodzić od tej diety,powrót do normalności za pomocą naturalnej żywności zawierającej węglowodany - warzyw, owoców i soków. Jeśli pod koniec diety gwałtownie powrócisz do zwykłej diety, wówczas organizm zachwycony pojawieniem się źródła energii zacznie intensywnie gromadzić tłuszcze w rezerwie. Dzięki temu po diecie niskowęglowodanowej bardzo łatwo jest odzyskać dawną wagę, a nawet nadwagę.
Po drugie, dieta niskowęglowodanowa wprowadza organizm w stan stresu.i na początku możliwe są różne nieprzyjemne skutki, na przykład bóle głowy, zaburzenia snu i tak dalej. Jeśli masz słaby układ odpornościowy, bardzo łatwo będzie zachorować. Jednak wszystko tutaj jest indywidualne - być może nic nie poczujesz, ale być może rozwiną się problemy zdrowotne. I tak, prawie wszystkie osoby, które próbowały tej diety, zauważyły letarg i senność.
Po trzecie, najlepszym przyjacielem osób na diecie niskowęglowodanowej są zaparcia.Prawie całkowity brak błonnika w diecie prowadzi do zakłócenia pracy jelit, a w rezultacie powoduje wiele nieprzyjemnych wrażeń. Dlatego ten sam Dukan zaleca włączenie otrębów do diety już na pierwszym etapie diety.
No i po czwarte, osoba skutecznie spala nie tylko węglowodany, ale także tkankę mięśniową.
Diety niskowęglowodanowe z powodzeniem stosują ciężarowcy, bokserzy i inni sportowcy, którzy muszą zmieścić się w określonej kategorii wagowej. W kulturystyce niskowęglowodanowe składniki wykorzystuje się w celu „osuszenia", czyli przyniesienia ulgi przed zawodami. Skuteczność diety niskowęglowodanowej w krótkim okresie została potwierdzona przez setki tysięcy ludzi, jednak w dłuższej perspektywie nie ma ona zastosowania.
Dieta surowej żywności, dieta owocowa.
Dieta surowa nie jest dietą opartą na serze, jak się powszechnie uważa. Tutaj jedzą RAW, czyli nieprzetworzone owoce, warzywa i orzechy oraz piją świeżo wyciskane soki. Dieta surowej żywności jest dokładnym przeciwieństwem diety niskowęglowodanowej. Całkowicie eliminujesz białka i tłuszcze zwierzęce, ale spożycie węglowodanów drastycznie wzrasta. Efekt „spalania" diety opartej na surowej żywności osiąga się na kilka sposobów.
Po pierwsze, przestań spożywać tłuszcze nasycone pochodzenia zwierzęcego i sztucznego., które nie spalają się, ale gromadzą zapasy (tłuszcze roślinne z orzechów, olejów i owoców, takich jak awokado, nie mają tak szkodliwego działania).
Po drugie, organizm zaczyna się intensywnie oczyszczać i usuwać toksyny.Z jednej strony poczujesz się źle (jak inaczej możesz się czuć, gdy wyjdzie trucizna? ), z drugiej strony schudniesz, poprawi się koloryt skóry i znikną nieprzyjemne zapachy.
Po trzecie, warzywa i większość owoców są niskokaloryczne.
Główną wadą diety surowej żywności jest to, że dla nieprzygotowanej osoby przejście na surową żywność roślinnąbardzo trudne zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Znam wiele osób, które z łatwością mogą zrezygnować z owoców i warzyw, ale są niesamowicie uzależnione od mięsa czy nabiału. Zatem do tej metody potrzebna będzie siła woli.
Uważam, że dieta oparta na surowej żywności jest znacznie mniej szkodliwa (nawet bardziej korzystna) niż dieta niskowęglowodanowa, ale jednocześnie jest to metoda wolniejsza i bardzo wymagająca siły woli. Warto dodać, że obie te diety są w naszych czasach przedmiotem gorącej dyskusji. Mają swoich fanów i zwolenników, a także swoich przeciwników, więc nie korzystaj z nich przypadkowo, a chociaż przeczytaj kilka różnych źródeł i rozważ wszystkie za i przeciw. Jednak w naszym przypadku – jak szybko i skutecznie schudnąć – są one całkiem odpowiednie.
Monodiety i diety oparte na ograniczeniu kalorii.
Monodiety – diety, których menu składa się z jednego lub kilku wariantów tego samego produktu – dają dobry, krótkotrwały efekt. Jeśli interesują Cię diety, prawdopodobnie o nich słyszałeś - są to diety gryczane, ryżowe, twarogowe kefirowe i podobne diety. Aby zwrócić na siebie uwagę, twórcy diet wymyślają najbardziej niesamowite rodzaje monodiet, na przykład bardzo wątpliwą czekoladę lub egzotyczny ananas.
Diety te zawsze działają na tej samej zasadzie – jesz tylko jeden rodzaj produktu, którego fizycznie nie jesteś w stanie zjeść w ilości wystarczającej do uzyskania dziennej dawki kalorii. W związku z tym, gdy wrócisz do zwykłej diety, Twoja waga szybko powróci. Monodiety działają, ale należy z nimi bardzo uważać – w ciągu kilku tygodni diety można narobić nie tylko utraty wagi, ale także np. zapalenia żołądka.
Diety oparte na rygorystycznym ograniczeniu kalorii również dają szybkie rezultaty. Na przykład istnieje„dieta aktora", podczas którego w różnych dniach spożywa się 1-2 rodzaje potraw: w pierwszym - ryż i sok pomidorowy, w drugim - kefir i twarożek, w trzecim - herbata i mięso, w czwartym - wino i ser. Niestety, jako zwolenniczka zdrowego odżywiania, nie mogę polecić takich diet nikomu poza eksperymentatorami i wyjątkowymi estetami. Istnieją skuteczniejsze i mniej bolesne sposoby na szybką utratę wagi.
Dieta ma doskonały efekt w połączeniu z ćwiczeniami!
Jak szybko i skutecznie schudnąć? Wysoki poziom ekstremum
Jeśli na średnim poziomie mówiliśmy o tygodniach, teraz liczymy w dniach.
Istnieją sposoby na utratę kilku kilogramów w bardzo krótkim czasie, do jednego dnia, należy jednak stosować je niezwykle ostrożnie, w przeciwnym razie można pożegnać się nie tylko ze zdrowiem, ale i życiem.
Wszystkie te metody opierają się na tym, że choć nie da się pozbyć nadmiaru tłuszczu w niezwykle krótkim czasie, to całkiem możliwe jest usunięcie z organizmu wody i toksyn, które również wpływają na Twoją wagę.
Łaźnia i futro.Anegdotyczny, ale jednak działający, ekstremalny sposób na szybkie i skuteczne odchudzanie dla tych, którzy mają zdrowe serce, ciśnienie krwi jak astronauta i ogólnie mają szczęście w życiu. Człowiek ubiera się ciepło i idzie do łaźni, aby się porządnie wypocić i usunąć z organizmu maksymalną ilość wody. Kilogramy (wody) naprawdę znikają, ale istnieje duże ryzyko udaru cieplnego.
Oczyszczające dni postu.Możesz bardzo szybko schudnąć, ćwicząc dni postu, podczas których spożywasz pokarmy, które nie tylko powodują deficyt kalorii, ale także szybko usuwają odpady i toksyny.
Może to obejmować dni postu na herbatach ziołowych lub warzywach o działaniu moczopędnym i przeczyszczającym. Warzywa obejmują ogórki, melony i arbuzy (wiem, wiem, arbuz to duża jagoda, ale rozumiesz, o co mi chodzi). Herbatki ziołowe o działaniu przeczyszczającym sprzedawane są najczęściej już w postaci gotowych preparatów i można je dostać w każdej aptece.
Podczas dnia postu rzeczywiście możesz stracić kilka kilogramów, ale straty te będą głównie spowodowane wodą i toksynami; w związku z tym woda powróci bardzo szybko (i odpadnie - w zależności od tego, jak jesz). Wadą tej metody jest to, że układ trawienny, a także nerki i wątroba, które usuwają z organizmu wodę i odpady, są poddawane dużemu stresowi, w wyniku czego organizm w końcu ulega odwodnieniu. Aby tego uniknąć, należy pić dużo płynów. I tak, jeśli masz problemy zdrowotne z trawieniem, wątrobą lub nerkami, zapomnij o dniach postu bez błogosławieństwa lekarza.
Z postu, jak z każdej innej diety, należy rezygnować stopniowo.
Metody farmaceutyczne.Jak to mówią, te same dni postu, tylko tanio i wesoło. Zamiast naturalnych produktów stosujesz leki. Sportowiec Ross Eddie, stosując w ramach eksperymentu leki moczopędne i dietę oczyszczającą, zdołał schudnąć aż 11 kilogramów dziennie. Ale to jest całkowicie okrutne i zrobił to ściśle pod nadzorem specjalistów.
Dietetycy też żartują:
W ciągu jednego dnia możesz stracić dziesięć lub piętnaście kilogramów. Jedyne, co musisz zrobić, to amputować nogę.